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Il existe de nombreux compléments alimentaires sur le marché, mais à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces ainsi qu’à même nuisibles ? Dans cet article, explorons les recommandations générales sur l’usage de compléments alimentaires.

Que sont compléments alimentaires ?

L’idée derrière les compléments alimentaires, également appelés compléments ou bien suppléments nutritionnels, est de générer des nutriments qui peuvent ne pas être consommés beaucoup suffisante. Les compléments être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres question de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments alimentaires sont disponibles en différentes retenue et dans différentes combinaisons. Cependant, seule un certain quantité de tout nutriment est nécessaire or fonctionnement de notre corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À fortes doses, certaines substance avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, compléments alimentaires ne ainsi être légitimement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée et une alerte indiquant de ne pas dépasser cette dose.

La consommation de compléments varie en Europe. Par exemple, elle se trouve être colique en Allemagne et au Danemark (43% et 59% de la population sérieux respectivement), mais elle l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les femmes consomment plus de compléments que hommes.2,3,4,4,5,6

Qui est besoin de compléments ?

Les suppléments ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de origine entiers, de protéines adéquates et de graisses saines devrait normalement fournir parfaits nutriments nécessaires à une bonne santé. La plupart des pays européens conviennent que les dépêche destinés en or grand ouvert devraient se concentrer sur les recommandations diététiques qui s’appuient sur l’alimentation.7 Les compléments ne figurent pas dans ces directives, mais plusieurs groupes de population ainsi qu’à individus avoir besoin de conseils suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation salubre et équilibrée, c’est-à-dire dame en âge de procréer, personnes prenant plusieurs médicaments.

En partie à cause de notre goût de vie moderne, tout le monde n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur la nutrition ont montré que apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en iode étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé parmi l’UE, a montré que apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en iode étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales a montré une préoccupation générale à cet égard, alors que divers groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, au Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et or Royaume-Uni, s’inquiète de l’apport adéquat chez adolescentes.2 Un faible rapport chez jeunes dame se développe également le danger que les nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence et un retard du développement du cerveau.10 Le relation de folate est également difficile pour dame qui peuvent devenir enceintes. On conseille de prendre de l’acide folique la conception et de continuer pendant 12 premières semaines de grossesse. Un remboursement adéquat en folate peut diminuer le risque d’avoir un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des recherches récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais cérémonial en vitamine D.2,11,12 Comme le cérémonial en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire mais aussi de l’exposition aux faisceau UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des suppléments de vitamine D dans pays d’Europe du Nord. Dans divers pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, Pays-Bas et la Suède), on recommande jà à divers groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des demandes pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de plusieurs personnes, exhaustifs les suppléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour certaines personnes, il n’est pas conseillé de prendre certains suppléments, spécialement à vigoureuse doses. Certaines études montrent que multivitamines peuvent participer à un risque élevé d’apports excessifs en nutriments, et il a été suggéré que les multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les personnes devraient consolider une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément convient. Pour les femme enceintes, parmi exemple, compléments contenant de la vitamine A (rétinol), y compris de l’huile de foie de poisson, être nocifs et causer des étrangeté congénitales si la dose recommandée est largement dépassée ou bien dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont aussi montré que les fumeurs devraient se suspecter de divers suppléments, spécialement de vigoureuse mensuration de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) est examiné les certitudes dans ce secteur et a décidé que l’exposition à β-carotène en douce de 15 mg/jour est dépourvu danger dans la population générale, y reçu fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à plusieurs groupes de population de prendre des compléments spécifiques. Le message général est voisin : suivez une alimentation saine et équilibrée, faite la lecture bien inscriptions des compléments et de l’alimentation enrichis et évitez de prendre des tempérance multiples qui dépassent les quantités quotidiennes recommandées (AJR). En de doute, demandez conseil à un nutritionniste ou bien à un médecin d’opter pour un complément alimentaire.

Que sont les compléments alimentaires ?

Les compléments sont définis tel que des “denrées alimentaires destinées à compléter ce que vous manger normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres matériau qui, seules ou bien associées, ont un effet nutritionnel ou bien physique […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée parmi décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe dans le secteur de nombreux compléments alimentaires contenant des plantes, des vitamines et des minéraux et pourquoi pas d’autres substances. Ces compléments sont destinés à améliorer l’apport alimentaire des clients afin, selon exemple, de aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à stimuler la digestion, à embellir les cheveux, à baisser inconforts de la grossesse ou la ménopause, etc.

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Les compléments sont commercialisés sous forme de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, sachet de poudre ainsi qu’à liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la adroit de la concurrence la lutte antifraude), qui examine leur composition et effectue les mêmes types de contrôles que pour autres catégories de vivres alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans compléments alimentaires. Il est question des vitamines, des minéraux et des plantes, ainsi que des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour les vitamines et les minéraux.

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Toutefois, au contraire aux médicaments, la mise sur le marché des compléments alimentaires ne nécessite pas d’autorisation de mise sur le marché individuelle fondée sur l’évaluation à l’avance à priori pendant un organisme expert du dossier soumis dans le fabricant. Le fabricant est responsable de la conformité des compléments affublé sur le marché aux dispositions réglementaires en vigueur, tant en termes de sécurité que d’information du consommatrice (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis plusieurs années, Français consomment de plus en plus de compléments alimentaires et d’aliments enrichis. Les carences sont super rares dans la population générale, semblable carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, carences sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population comme femme enceintes, les enfants, individus âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les demandes nutritionnels être satisfaits par une alimentation variée et équilibrée associée à une activité physique appropriée. Si ces conditions sont remplies, la consommation de compléments n’est pas nécessaire.

Cependant, plusieurs habitudes alimentaires peuvent entraîner une réduction, aussi l’évacuation de plusieurs aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un que l’on trouve uniquement dans les aliments d’origine animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson et de fruits de généreuse ne répondra pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation incomplètement variée expose d’or risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces particuliers, l’utilisation de compléments être utile. Il est donc fortement recommandé de consulter un technicien de la santé.

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Lorsque des compléments alimentaires contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il peut y avoir un peut dépassement des limites de sécurité, particulièrement lorsqu’ils sont pris en combinaison avec des aliments enrichis.

De plus, déclarations nutritionnelles et de santé qui être indiquées sur les emballages des articles sont strictement réglementées dans la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste être consultée dans le contenu textuel du site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient également de noter que compléments ne sont pas des médicaments et qu’ils ne donc, parmi définition, s’arroger aucun effet thérapeutique.

En général, il est important : éviter de prendre des circonspection prolongées, répétées ou multiples de compléments d’or cours de l’année sans demander conseil à un spécialiste de la santé ; de respecter exactement conditions d’utilisation fixées selon le fabricant, qui est responsable de la sécurité des produits qu’il commercialise ; de signaler à un technicien de la santé tout effet indésirable survenant à la en r de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser chaînes d’approvisionnement contrôlées chez les avantages publics.

Quelles sont missions de l’ANSES en matière de compléments alimentaires ?

Évaluation de la sécurité des sujet contenues dans compléments alimentaires

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer les risques associés à la présence de quelques-uns ingrédients dans les compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux permettre de fixer des valeurs limites de pour compléments alimentaires (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments alkym fort complement alimentaire en anglais

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence cotisation des inédite et des données utiles sur les habitudes et les couture de consommation des compléments alimentaires en France. L’INCA2, mené dans l’ANSES en 2006-2007, a collecté pour la première en France métropolitaine des inconnue sur la consommation de compléments alimentaires chez adultes et enfants âgés de 3 et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et insérant pour la première des mioches de moins de 3 ans, montrent que le nombre de consommateurs de compléments a sensiblement monté entre les deux études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de individus fatigant des compléments alimentaires, d’or intuition réglementaire, était de 22% pour adultes (18 à 79 ans) et 14% pour mioches (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut médicaments contenant des nutriments, ces causalité s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un responsable sur de cinq ans et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments alimentaires et pourquoi pas des vitamines et minéraux médicinale. Ainsi, le union d’usage de compléments (y accepté les produits contenant des nutriments) a doublé d’environ 50% entre les périodes 2006-2007 et 2014-2015, chez mômes âgés de 3 à 17 que chez les adultes.

La durée annuelle moyenne des compléments alimentaires est de 4,5 paye pour adultes 2,5 mensualité pour enfants, mais varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de conduite à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne adultes, le nombre de personnes de compléments est plus élevé chez les femmes, les individus vieilles de 18 à 44 et ceux qui possèdent un niveau d’éducation élevé. On observe aussi une tendance saisonnière de consommation, avec une consommation plus élevée en hiver.

Il est à noter que compléments sont principalement achetés en pharmacie (78% pour les adolescents et 45% pour les adultes) par contre les ventes par Internet ont fortement allongé chez les adultes (de 1% à 11%) l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance alkym fort complement alimentaire en anglais

En 2009, l’ANSES a mis in situ un dispositif de nutrivigilance dans le cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de veiller sur les effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires ainsi que d’autres produits alimentaires tel que les aliments enrichis ainsi qu’à nouvelles aliments diététiques ou de régime (nourrissons, sportifs, calme présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif donne l’opportunité d’identifier collecter effets indésirables signalés pendant les sociétés de santé, notamment médecins et pharmaciens, et contribue ainsi à stimuler la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES peut réaliser des évaluation pour évaluer risques liés à la consommation de ces produits et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES est colporté de nombreux avis sur une variété d’articles tels que les boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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