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Il existe de nombreux compléments sur le marché, mais à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces ou bien même nuisibles ? Dans cet article, explorons les recommandations générales sur l’utilisation de compléments alimentaires.

Que sont compléments ?

L’idée derrière compléments alimentaires, également appelés compléments et pourquoi pas suppléments nutritionnels, est de livrer des nutriments qui peuvent ne pas être consommés en quantité suffisante. Les compléments alimentaires peuvent être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres matière sous forme de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments sont disponibles en différentes retenue et dans différentes combinaisons. Cependant, unique un certain quantité de tout nutriment est nécessaire or fonctionnement de corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À vigoureuse doses, certaines corps peuvent avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, les compléments ne peuvent donc être légitimement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée et une alerte indiquant de ne pas dépasser ce dose.

La consommation de suppléments varie en Europe. Par exemple, elle est courante en Allemagne et au Danemark (43% et 59% de la population formé respectivement), mais elle l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les madame consomment plus de suppléments que hommes.2,3,4,4,5,6

Qui a besoin de compléments alimentaires ?

Les compléments ne remplacent pas une alimentation sain et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de embryon entiers, de protéines adéquates graisses saines devrait normalement fournir intégraux les nutriments nécessaires à une santé. La plupart des pays européens conviennent que les exprès destinés or grand banal devraient se concentrer recommandations diététiques basées sur l’alimentation.7 Les compléments ne figurent pas dans ces directives, par contre plusieurs groupes de population ainsi qu’à individus peuvent avoir besoin de conseils sur les suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation salubre et équilibrée, c’est-à-dire femmes en âge de procréer, les individus prenant certains médicaments.

En partie à cause de style de vie moderne, le ban et l’arrière-ban n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur ce que vous mettez dans votre assiette ont montré que apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en i étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé pendant l’UE, a montré que apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en iode étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales a montré une préoccupation générale à cet égard, alors que plusieurs groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, au Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et au Royaume-Uni, s’inquiète de l’apport adéquat en fer chez les adolescentes.2 Un faible communion de fer chez jeunes dame se développe également le risque que nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence et un hésitation du développement du cerveau.10 Le dividende de folate est aussi indécis pour les femme qui peuvent devenir enceintes. On leur conseille de prendre de l’acide folique la conception continuer pendant 12 premières semaines de grossesse. Un règle adéquat en folate diminuer le péril de disposer un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des étude récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais paiement en vitamine D.2,11,12 Comme le prescription en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire mais aussi de l’exposition aux radiation UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des suppléments de vitamine D dans les pays d’Europe du Nord. Dans certains pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, les Pays-Bas et la Suède), recommande auparavant à différents groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des requêtes pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de plusieurs personnes, totaux suppléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour certaines personnes, il n’est pas conseillé de prendre certains suppléments, spécialement à forte doses. Certaines études montrent que les multivitamines peuvent contribuer à un risque relevé d’apports excessifs en nutriments, et il est suggéré que les multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les personnes devraient appuyer une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément leur convient. Pour les madame enceintes, chez exemple, les suppléments contenant de la vitamine A (rétinol), y toléré de l’huile hépatique de poisson, être nocifs et causer des incohérence congénitales si la dose recommandée est largement dépassée et pourquoi pas dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont aussi montré que les fumeurs devraient se méfier de plusieurs suppléments, particulièrement de fortes sagesse de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité de la nourriture (EFSA) est examiné les faits dans ce secteur et a conclu que l’exposition à β-carotène en dessous de 15 mg/jour est sans danger dans la population générale, y accepté fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à divers groupes de population de prendre des compléments spécifiques. Le message général est voisin : suivez une alimentation saine et équilibrée, consultez méticuleusement étiquettes des suppléments et de la nourriture enrichis et évitez de prendre des dimension multiples qui dépassent quantités quotidiennes recommandées (AJR). En de doute, demandez conseil à un diététicien ainsi qu’à à un de régler pour un complément alimentaire.

Que sont les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires sont définis comme des “denrées destinées à enrichir la diète normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ou bien d’autres substance qui, seules ou associées, ont un effet alimentaire ou physique […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée pendant décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe dans le secteur beaucoup de compléments contenant des plantes, des vitamines et des minéraux ou d’autres substances. Ces compléments sont destinés à développer l’apport alimentaire des clients afin, pendant exemple, de les aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à développer la digestion, à embellir cheveux, à diminuer inconforts de la grossesse et pourquoi pas la ménopause, etc.

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Les compléments sont commercialisés de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, carnier de poudre ou liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la habile de la concurrence la lutte antifraude), qui examine composition et effectue mêmes types de contrôles que pour autres catégories de denrées alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans compléments alimentaires. Il est question notamment des vitamines, des minéraux et des plantes, et des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour vitamines et minéraux.

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Toutefois, contrairement aux médicaments, la mise dans le secteur des compléments alimentaires ne nécessite pas d’autorisation valable sur le marché individuelle fondée sur l’évaluation à l’avance à priori en un organisme expert du dossier soumis par le fabricant. Le fabricant est responsable de la obéissance des compléments alimentaires affublé dans le secteur aux dispositions réglementaires en vigueur, en termes de sécurité que d’information du consommatrice (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments alimentaires : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis plusieurs années, Français consomment de plus en plus de compléments alimentaires et d’aliments enrichis. Les carences sont super rares dans la population générale, semblable carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, les carences alimentaires sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population tel que les dame enceintes, les enfants, les personnes âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les besoins nutritionnels peuvent être satisfaits en une alimentation variée et équilibrée associée à une activité physique appropriée. Si ces conditions sont remplies, la consommation de compléments alimentaires n’est pas nécessaire.

Cependant, plusieurs habitudes alimentaires provoquer une réduction, vraiment l’anéantissement de différents aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un nutriment que l’on trouve uniquement dans les aliments d’origine animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson et de de vaste ne répondra pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation incomplètement variée expose d’or risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces cas particuliers, l’utilisation de compléments alimentaires être utile. Il est ainsi fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé.

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Lorsque des compléments alimentaires contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il peut y avoir un peut dépassement des limites de sécurité, particulièrement lorsqu’ils sont pris en combinaison avec de la nourriture enrichis.

De plus, les affirmations nutritionnelles et de santé qui peuvent être indiquées emballages des produits sont strictement réglementées selon la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste être consultée sur le site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient aussi de écrire que les compléments ne sont pas des médicaments et qu’ils ne peuvent donc, selon définition, s’arroger aucun effet thérapeutique.

En général, c’est important : éviter de prendre des pondération prolongées, répétées et pourquoi pas multiples de compléments alimentaires en or cours de l’année sans demander conseil à un pro de la santé ; de respecter consciencieusement d’utilisation fixées par le fabricant, qui est responsable de la sécurité des produits qu’il commercialise ; de signaler à un technicien de la santé tout effet indésirable survenant à la en r de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser les chaînes d’approvisionnement contrôlées dans les pouvoirs publics.

Quelles sont tâches de l’ANSES en matière de compléments alimentaires ?

Évaluation de la sécurité des domaine contenues dans les compléments alimentaires

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer les risques associés à la présence de plusieurs ingrédients dans compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux peuvent permettre de fixer des valeurs limites de teneur pour compléments alimentaires (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments avis sur 4 c complement alimentaire por pousse des cheveux

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence récolte des récente et des données utiles habitudes et les engouement d’usage des compléments en France. L’INCA2, mené parmi l’ANSES en 2006-2007, est collecté pour la première en France métropolitaine des récente sur la consommation de compléments chez les adultes et mômes âgés de 3 ans et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et renfermant pour la première des mômes de un soulagement de la 3 ans, montrent que le nombre de individus de compléments a sensiblement multiplié entre les deux études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de personnes abîmant des compléments alimentaires, en or sensation réglementaire, était de 22% pour adultes (18 à 79 ans) et 14% pour mioches (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut médicaments contenant des nutriments, ces taux s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un mûr sur de cinq ans et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments ou des vitamines et minéraux médicinale. Ainsi, le cause de consommation de compléments alimentaires (y pris produits contenant des nutriments) a rallongé d’environ 50% entre les périodes 2006-2007 et 2014-2015, chez les adolescents âgés de 3 à 17 que chez adultes.

La durée annuelle moyenne des compléments alimentaires est de 4,5 mensualité pour adultes 2,5 salaire pour les enfants, mais varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de égout à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne adultes, le nombre de individus de compléments alimentaires est plus élevé chez les femmes, les personnes âgées de 18 à 44 ans et celles qui possèdent un marche d’éducation élevé. On observe également une tendance saisonnière de consommation, avec une consommation plus élevée en hiver.

Il est à noter que compléments alimentaires sont principalement achetés en pharmacie (78% pour les gamins et 45% pour les adultes) par contre ventes en Internet ont fortement quadruplé chez les adultes (de 1% à 11%) depuis l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance avis sur 4 c complement alimentaire por pousse des cheveux

En 2009, l’ANSES a vêtu en place un dispositif de nutrivigilance dans le cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de manoeuvrer effets indésirables liés à la consommation de compléments et d’autres articles telle que les aliments enrichis ou bien les nouvel aliments diététiques et pourquoi pas de régime (nourrissons, sportifs, calme présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif donne l’opportunité d’identifier et de collecter effets indésirables signalés dans entreprises de santé, notamment médecins et pharmaciens, et contribue ainsi à stimuler la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES peut réaliser des approximation pour évaluer les risques liés à la consommation de ces produits et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES est révélé beaucoup de avis sur une variété d’articles telles que les boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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