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Il existe de nombreux compléments sur le marché, mais à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces ou bien même nuisibles ? Dans cet article, explorons recommandations générales sur l’utilisation de compléments alimentaires.

Que sont les compléments alimentaires ?

L’idée derrière compléments alimentaires, également appelés compléments ou bien suppléments nutritionnels, est de générer des nutriments qui ne pas être consommés beaucoup suffisante. Les compléments peuvent être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres substance sous forme de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments sont disponibles en différentes circonspection et dans différentes combinaisons. Cependant, un certain quantité de chaque nutriment est nécessaire d’or fonctionnement de notre corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À fortes doses, certaines question avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, les compléments alimentaires ne peuvent donc être légalement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée ainsi qu’une avis indiquant de ne pas dépasser cet dose.

La consommation de compléments varie en Europe. Par exemple, elle se trouve être courante en Allemagne et en or Danemark (43% et 59% de la population sérieux respectivement), par contre elle l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les femmes consomment plus de compléments que les hommes.2,3,4,4,5,6

Qui est besoin de compléments alimentaires ?

Les compléments ne remplacent pas une alimentation sain et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de origine entiers, de protéines adéquates et de graisses saines devrait normalement fournir complets nutriments nécessaires à une bonne santé. La la majorité des pays européens conviennent que messages destinés en or grand évident devraient se concentrer sur les recommandations diététiques qui s’appuient sur l’alimentation.7 Les compléments ne figurent pas dans ces directives, par contre certains groupes de population et pourquoi pas individus peuvent avoir besoin de conseils suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation sain et équilibrée, c’est-à-dire les femme en âge de procréer, personnes prenant plusieurs médicaments.

En partie à cause de couture de vie moderne, le ban et l’arrière-ban n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur ce que vous mettez dans votre assiette ont montré que les apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en iode étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé pendant l’UE, est montré que apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en i étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales est montré une préoccupation générale à cet égard, alors que plusieurs groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, en or Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et d’or Royaume-Uni, s’inquiète de l’apport adéquat en fer chez adolescentes.2 Un faible exposé de fer chez les jeunes madame augmente aussi le risque que nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence en fer et un retard du développement du cerveau.10 Le conséquence de folate est également dangereux pour madame qui peuvent devenir enceintes. On conseille de prendre de l’acide folique la conception continuer pendant les 12 premières semaines de grossesse. Un statut adéquat en folate diminuer le danger de posséder un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des étude récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais convention en vitamine D.2,11,12 Comme le acquittement en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire mais aussi de l’exposition aux radiation UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des suppléments de vitamine D dans les pays d’Europe du Nord. Dans divers pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, Pays-Bas et la Suède), recommande déjà à certains groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des requêtes pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de certaines personnes, parfaits compléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour plusieurs personnes, il n’est pas conseillé de prendre plusieurs suppléments, spécialement à forte doses. Certaines études montrent que les multivitamines peuvent servir à un risque renchéri d’apports excessifs en nutriments, et il est suggéré que les multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les individus devraient persévérer une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément convient. Pour les dame enceintes, pendant exemple, suppléments contenant de la vitamine A (rétinol), y toléré de l’huile hépatique de poisson, peuvent être nocifs et causer des altération congénitales si la dose recommandée est largement dépassée et pourquoi pas dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont également montré que les fumeurs devraient se méfier de certains suppléments, en particulier de forte doses de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité de la nourriture (EFSA) est examiné les certitudes dans ce domaine et a conclu que l’exposition à β-carotène en douce de 15 mg/jour est dépourvu danger dans la population générale, y accepté fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à certains groupes de population de prendre des suppléments spécifiques. Le message général est prochain : suivez une alimentation saine et équilibrée, consultez soigneusement les avis des compléments et des aliments enrichis et évitez de prendre des équilibre multiples qui dépassent les quantités quotidiennes recommandées (AJR). En cas de doute, demandez conseil à un diététicien ou à un médecin de choisir un complément alimentaire.

Que sont compléments alimentaires ?

Les compléments sont définis comme des “denrées destinées à enrichir la diète normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ou bien d’autres substance qui, seules et pourquoi pas associées, ont un effet alimentaire ainsi qu’à physique […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée par décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe sur le marché de nombreux compléments contenant des plantes, des vitamines et des minéraux et pourquoi pas d’autres substances. Ces compléments sont destinés à améliorer l’apport alimentaire de la clientèle afin, chez exemple, de les aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à stimuler la digestion, à embellir cheveux, à baisser inconforts de la grossesse ainsi qu’à la ménopause, etc.

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Les compléments sont commercialisés sous forme de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, serviette de poudre ainsi qu’à liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent impérativement être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la diplomate de la concurrence et de la lutte antifraude), qui examine leur composition et effectue mêmes types de contrôles que pour les autres catégories de vivres alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans compléments alimentaires. Il s’agit notamment des vitamines, des minéraux et des plantes, et des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour vitamines et minéraux.

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Toutefois, contrairement aux médicaments, la mise sur le marché des compléments alimentaires ne nécessite pas d’autorisation valable dans le secteur individuelle fondée sur l’évaluation préalable selon un organisme expert du dossier soumis dans le fabricant. Le fabricant est responsable de la observation des compléments alimentaires mis dans le secteur aux dispositions réglementaires en vigueur, en termes de sécurité que d’information du consommateur (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments alimentaires : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis quelques années, les Français consomment de plus en plus de compléments alimentaires et d’aliments enrichis. Les carences alimentaires sont super rares dans la population générale, tout comme les carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, carences alimentaires sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population tel que dame enceintes, enfants, individus âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les demandes nutritionnels être satisfaits parmi une alimentation variée et équilibrée associé à une activité physique appropriée. Si ces sont remplies, la consommation de compléments n’est pas nécessaire.

Cependant, plusieurs habitudes entraîner une réduction, vraiment l’anéantissement de quelques-uns aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un nutriment que l’on trouve seulement dans les aliments d’origine animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson fruits de monumentale ne qui saura vous répondre pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation insuffisamment variée expose au risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces particuliers, l’utilisation de compléments alimentaires peut être utile. Il est ainsi fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé.

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Lorsque des compléments contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il peut y avoir un risque de dépassement des limites de sécurité, en particulier lorsqu’ils sont pris en combinaison avec de l’alimentation enrichis.

De plus, affirmations nutritionnelles santé qui être indiquées sur les emballages des articles sont strictement réglementées pendant la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste peut être consultée dans le texte du site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient aussi de noter que les compléments ne sont pas des médicaments et qu’ils ne donc, en définition, s’arroger aucun effet thérapeutique.

En général, il est important : éviter de prendre des appréciation prolongées, répétées ou bien multiples de compléments alimentaires or cours de l’année dépourvu demander conseil à un technicien de la santé ; de respecter minutieusement les conditions d’utilisation fixées pendant le fabricant, qui est responsable de la sécurité des articles qu’il commercialise ; de signaler à un pro de la santé tout effet indésirable survenant à la en r de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser chaînes d’approvisionnement contrôlées pendant les pouvoirs publics.

Quelles sont missions de l’ANSES en matière de compléments ?

Évaluation de la sécurité des sujet contenues dans compléments

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer risques associés à la présence de certains ingrédients dans les compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux peuvent permettre de fixer des valeurs limites de teneur pour compléments (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments alimentaires complement alimentaire animaux tulette

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence perception des fraîche et des données utiles habitudes et les goût d’utilisation des compléments en France. L’INCA2, mené dans l’ANSES en 2006-2007, est collecté pour la première fois en France métropolitaine des insolite sur la consommation de compléments alimentaires chez adultes et les mouflets âgés de 3 et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et englobant pour la première des mômes de un soulagement de la 3 ans, montrent que le nombre de individus de compléments est sensiblement intensifié entre de de de deux ans ans ans études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de personnes épuisant des compléments alimentaires, au surprise réglementaire, était de 22% pour les adultes (18 à 79 ans) et 14% pour les gamins (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut médicaments contenant des nutriments, ces rendement s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un responsable sur de cinq ans et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments ou des vitamines et minéraux sous forme médicinale. Ainsi, le proportion d’utilisation de compléments (y admis les médicaments contenant des nutriments) est doublé d’environ 50% entre les périodes 2006-2007 et 2014-2015, chez les mioches âgés de 3 à 17 que chez adultes.

La durée annuelle moyenne des compléments alimentaires est de 4,5 paye pour les adultes 2,5 mensualité pour enfants, mais varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de comportement à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne adultes, le dénonciation le montant le pourcentage de individus de compléments alimentaires est plus élevé chez les femmes, les personnes vieilles de 18 à 44 et celle qui ont un pas d’éducation élevé. On observe également une tendance saisonnière de consommation, possédant une consommation plus élevée en hiver.

Il est à écrire que les compléments sont principalement achetés en pharmacie (78% pour les mioches et 45% pour les adultes) par contre ventes pendant Internet ont fortement développé chez les adultes (de 1% à 11%) depuis l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance complement alimentaire animaux tulette

En 2009, l’ANSES a vêtu à sa place un dispositif de nutrivigilance dans le cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de faire garder les effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires et d’autres articles alimentaires telle que les aliments enrichis ainsi qu’à les nouvelles aliments diététiques et pourquoi pas de régime (nourrissons, sportifs, patients présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif donne l’occasion d’identifier et de collecter les effets indésirables signalés pendant les professionnels de santé, notamment les médecins et les pharmaciens, et contribue ainsi à développer la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES réaliser des prise pour évaluer les risques liés à la consommation de ces produits et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES est imprimé beaucoup de avis sur une variété de produits tel que les boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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