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Il existe de nombreux compléments sur le marché, cependant à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces ou bien même nuisibles ? Dans cet article, explorons les recommandations générales sur l’usage de compléments alimentaires.

Que sont compléments ?

L’idée derrière les compléments alimentaires, également appelés compléments ainsi qu’à compléments nutritionnels, est de fournir des nutriments qui peuvent ne pas être consommés beaucoup suffisante. Les compléments alimentaires être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres corps de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments sont disponibles en différentes retenue et dans différentes combinaisons. Cependant, unique une certaine quantité de chacun nutriment est nécessaire d’or fonctionnement de corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À vigoureuse doses, certaines domaine peuvent avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, les compléments alimentaires ne peuvent ainsi être légalement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée mais aussi une mise en garde indiquant de ne pas dépasser ce dose.

La consommation de suppléments varie en Europe. Par exemple, elle se trouve être diarrhée en Allemagne et d’or Danemark (43% et 59% de la population majeur respectivement), par contre l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les madame consomment plus de compléments que hommes.2,3,4,4,5,6

Qui est besoin de compléments alimentaires ?

Les suppléments ne remplacent pas une alimentation salubre et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines adéquates graisses saines devrait normalement fournir totaux nutriments nécessaires à une bonne santé. La plupart des pays européens conviennent que messages destinés au grand public devraient se concentrer sur les recommandations diététiques qui s’appuient sur l’alimentation.7 Les suppléments ne figurent pas dans ces directives, cependant quelques-uns groupes de population ou bien individus peuvent avoir besoin de conseils sur les suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation saine et équilibrée, c’est-à-dire les dame en âge de procréer, les individus prenant divers médicaments.

En partie à cause de notre style de vie moderne, tout le monde n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur la façon de se nourrir ont montré que apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en iode étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé parmi l’UE, a montré que apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en i étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales a montré une préoccupation générale à cet égard, alors que quelques-uns groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, au Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et au Royaume-Uni, on s’inquiète de l’apport adéquat en fer chez les adolescentes.2 Un faible témoignage chez les jeunes femmes augmente également le risque que les nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence en fer et un délai du développement du cerveau.10 Le taux de folate est également décisif pour les femmes qui peuvent devenir enceintes. On conseille de prendre de l’acide folique la conception continuer pendant les 12 premières semaines de grossesse. Un prescription adéquat en folate diminuer le danger d’avoir un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des étude récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais paiement en vitamine D.2,11,12 Comme le acquittement en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire par contre aussi de l’exposition aux rayonnement UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des suppléments de vitamine D dans pays d’Europe du Nord. Dans certains pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, Pays-Bas et la Suède), recommande jà à différents groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des solicitations pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de plusieurs personnes, in extenso compléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour certaines personnes, il n’est pas conseillé de prendre certains suppléments, spécialement à forte doses. Certaines études montrent que les multivitamines peuvent servir à un risque accru d’apports excessifs en nutriments, et il a été suggéré que multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les individus devraient réconforter une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément convient. Pour les femme enceintes, en exemple, les compléments contenant de la vitamine A (rétinol), y reçu de l’huile hépatique de poisson, peuvent être nocifs et causer des étrangeté congénitales dans l’hypothèse ou la dose recommandée est largement dépassée ou bien dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont aussi montré que fumeurs devraient se méfier de différents suppléments, particulièrement de forte métré de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a examiné les certitudes dans ce secteur et a conclu que l’exposition à β-carotène en douce de 15 mg/jour est dépourvu danger dans la population générale, y compris les fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à plusieurs groupes de population de prendre des compléments spécifiques. Le message général est prochain : suivez une alimentation saine et équilibrée, faite la lecture sérieusement les inscriptions des compléments et des aliments enrichis et évitez de prendre des appréciation multiples qui dépassent les quantités quotidiennes recommandées (AJR). En de doute, demandez conseil à un diététicien ainsi qu’à à un médecin avant de désigner un complément alimentaire.

Que sont compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires sont définis tel que des “denrées destinées à compléter la nutrition normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres substance qui, seules et pourquoi pas associées, ont un effet nutritionnel ou corporel […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée en décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe dans le secteur de nombreux compléments contenant des plantes, des vitamines et des minéraux ou d’autres substances. Ces compléments sont destinés à stimuler l’apport nutritionnel des clients afin, pendant exemple, de les aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à améliorer la digestion, à embellir les cheveux, à réduire inconforts de la grossesse et pourquoi pas la ménopause, etc.

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Les compléments alimentaires sont commercialisés sous forme de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, sacoche de poudre ou bien liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent obligatoirement être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la diplomate de la concurrence la lutte antifraude), qui examine composition et effectue les mêmes types de contrôles que pour autres catégories de vivres alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans les compléments alimentaires. Il est question notamment des vitamines, des minéraux et des plantes, et des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour vitamines et les minéraux.

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Toutefois, au contraire aux médicaments, la mise sur le marché des compléments ne nécessite pas d’autorisation convenable sur le marché individuelle fondée sur l’évaluation à l’avance à priori parmi un organisme expert du dossier soumis en le fabricant. Le fabricant est responsable de la observation des compléments alimentaires revêtu sur le marché aux dispositions réglementaires en vigueur, en termes de sécurité que d’information du consommateur (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis quelques années, Français consomment de plus en plus de compléments alimentaires et d’aliments enrichis. Les carences sont très rares dans la population générale, semblable les carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, les carences sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population tel que les femme enceintes, enfants, individus âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les besoins nutritionnels être satisfaits selon une alimentation variée et équilibrée associée à une activité physique appropriée. Si ces conditions sont remplies, la consommation de compléments alimentaires n’est pas nécessaire.

Cependant, plusieurs habitudes provoquer une réduction, même l’élimination de plusieurs aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un nutriment que l’on trouve uniquement dans les aliments d’origine animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson et de fruits de compréhensive ne qui saura vous répondre pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation imparfaitement variée expose en or risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces cas particuliers, l’utilisation de compléments alimentaires être utile. Il est ainsi fortement recommandé de consulter un technicien de la santé.

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Lorsque des compléments contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il y avoir un va vraiment dépassement des limites de sécurité, spécialement lorsqu’ils sont pris en combinaison avec des aliments enrichis.

De plus, affirmations nutritionnelles et de santé qui peuvent être indiquées emballages des articles sont strictement réglementées chez la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste peut être consultée dans le contenu textuel du site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient également de inscrire que compléments ne sont pas des médicaments et qu’ils ne peuvent donc, chez définition, s’arroger aucun effet thérapeutique.

En général, il est important : éviter de prendre des quantité prolongées, répétées ou multiples de compléments alimentaires en or cours de l’année sans demander conseil à un technicien de la santé ; de respecter rigoureusement les d’utilisation fixées par le fabricant, qui est responsable de la sécurité des articles qu’il commercialise ; de signaler à un technicien de la santé tout effet indésirable survenant à la en r de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser les chaînes d’approvisionnement contrôlées parmi pouvoirs publics.

Quelles sont les missions de l’ANSES en matière de compléments alimentaires ?

Évaluation de la sécurité des corps contenues dans les compléments

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer risques associés à la présence de plusieurs ingrédients dans les compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux peuvent permettre de fixer des valeurs limites de teneur pour compléments alimentaires (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments complement alimentaire arthrose chiens

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence cueillette des informations et des données utiles habitudes et les goût de consommation des compléments en France. L’INCA2, mené selon l’ANSES en 2006-2007, est collecté pour la première en France métropolitaine des nouvelle sur la consommation de compléments alimentaires chez les adultes et adolescents âgés de 3 et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et comptant pour la première des gamins de réduction des 3 ans, montrent que le gain le montant le pourcentage de consommateurs de compléments alimentaires est sensiblement dilaté entre les de deux ans études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de personnes exténuant des compléments alimentaires, or sens réglementaire, était de 22% pour les adultes (18 à 79 ans) et 14% pour enfants (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut les médicaments contenant des nutriments, ces rapprochement s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un majeur sur de de cinq ans ans et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments ou des vitamines et minéraux médicinale. Ainsi, le intérêt de prise de compléments (y toléré les produits contenant des nutriments) a dilaté d’environ 50% entre périodes 2006-2007 et 2014-2015, tant chez gamins âgés de 3 à 17 que chez les adultes.

La durée annuelle moyen des compléments est de 4,5 salaire pour adultes et de 2,5 mois pour les enfants, mais varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de passage à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne adultes, le nombre de individus de compléments est plus élevé chez femmes, les individus vieilles de 18 à 44 ans et celles qui ont un rayon d’éducation élevé. On observe également une tendance saisonnière de consommation, disposant d’une consommation plus élevée en hiver.

Il est à écrire que compléments sont principalement achetés en pharmacie (78% pour enfants et 45% pour les adultes) mais ventes dans Internet ont fortement prolongé chez adultes (de 1% à 11%) l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance complement alimentaire arthrose chiens

En 2009, l’ANSES est habillé in situ un dispositif de nutrivigilance a l’intérieur du cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de être de garde les effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires et d’autres articles alimentaires telle que aliments enrichis ainsi qu’à les nouvelle aliments diététiques ou de régime (nourrissons, sportifs, constant présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif permet d’identifier et de collecter effets indésirables signalés pendant sociétés de santé, les médecins et les pharmaciens, et contribue ainsi à stimuler la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES réaliser des expertises pour évaluer risques liés à la consommation de ces articles et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES a sorti de nombreux avis sur une variété d’articles telle que les boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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