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Il existe de nombreux compléments sur le marché, cependant à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces et pourquoi pas même nuisibles ? Dans cet article, explorons les recommandations générales sur l’utilisation de compléments alimentaires.

Que sont les compléments ?

L’idée derrière les compléments alimentaires, également appelés compléments et pourquoi pas suppléments nutritionnels, est de générer des nutriments qui ne pas être consommés en quantité suffisante. Les compléments alimentaires être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres domaine de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments sont disponibles en différentes modération et dans différentes combinaisons. Cependant, seule une certaine quantité de chacun est nécessaire au fonctionnement de notre corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À forte doses, certaines substance avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, compléments alimentaires ne peuvent donc être valablement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée mais également une avis indiquant de ne pas dépasser cet dose.

La consommation de compléments varie en Europe. Par exemple, elle se trouve être courante en Allemagne et en or Danemark (43% et 59% de la population adulte respectivement), cependant l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les femmes consomment plus de suppléments que hommes.2,3,4,4,5,6

Qui est besoin de compléments ?

Les suppléments ne remplacent pas une alimentation sain et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de cause entiers, de protéines adéquates et de graisses saines devrait normalement fournir complets nutriments nécessaires à une santé. La bon nombre des pays européens conviennent que avertissement destinés en or grand banal devraient se concentrer recommandations diététiques qui reposent sur l’alimentation.7 Les compléments ne figurent pas dans ces directives, mais différents groupes de population et pourquoi pas individus peuvent avoir besoin de conseils suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation salubre et équilibrée, c’est-à-dire femmes en âge de procréer, individus prenant certains médicaments.

En partie à cause de notre couture de vie moderne, le ban et l’arrière-ban n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur votre façon de manger ont montré que apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en i étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé selon l’UE, a montré que apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en iode étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales a montré une préoccupation générale à cet égard, alors que différents groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, au Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et d’or Royaume-Uni, s’inquiète de l’apport adéquat en fer chez adolescentes.2 Un faible rendement chez les jeunes dame se développe également le péril que nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence en fer et un faux-fuyant du développement du cerveau.10 Le rapport de folate est également décisif pour madame qui peuvent devenir enceintes. On leur conseille de prendre de l’acide folique la conception continuer pendant les 12 premières semaines de grossesse. Un dogme adéquat en folate peut diminuer le danger d’avoir un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des étude récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais liquidation en vitamine D.2,11,12 Comme le consigne en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire par contre aussi de l’exposition aux rayonnement UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des compléments de vitamine D dans pays d’Europe du Nord. Dans quelques-uns pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, les Pays-Bas et la Suède), recommande déjà à certains groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des requêtes pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de certaines personnes, complets les compléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour plusieurs personnes, il n’est pas conseillé de prendre plusieurs suppléments, en particulier à vigoureuse doses. Certaines études montrent que multivitamines peuvent servir à un risque relevé d’apports excessifs en nutriments, et il a été suggéré que multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les personnes devraient plaider une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément convient. Pour les madame enceintes, par exemple, les compléments contenant de la vitamine A (rétinol), y reçu de l’huile hépatique de poisson, être nocifs et causer des bizarrerie congénitales dans l’hypothèse ou la dose recommandée est largement dépassée ou bien dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont aussi montré que fumeurs devraient se soupçonner qqch. de certains suppléments, spécialement de vigoureuse rythme de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a examiné les convictions dans ce secteur et a décidé que l’exposition à β-carotène en douce de 15 mg/jour est sans danger dans la population générale, y compris les fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à différents groupes de population de prendre des suppléments spécifiques. Le message général est voisin : suivez une alimentation salubre et équilibrée, faite la lecture sérieusement les écriteaux des compléments et de l’alimentation enrichis et évitez de prendre des métré multiples qui dépassent quantités quotidiennes recommandées (AJR). En cas de doute, demandez conseil à un diététicien ou à un médecin avant de choisir un complément alimentaire.

Que sont compléments alimentaires ?

Les compléments sont définis tel que des “denrées destinées à compléter ce que vous mettez dans votre assiette normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres question qui, seules ainsi qu’à associées, ont un effet alimentaire ainsi qu’à somatique […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée chez décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe dans le secteur beaucoup de compléments contenant des plantes, des vitamines et des minéraux ou d’autres substances. Ces compléments sont destinés à développer l’apport nutritionnel de la clientèle afin, parmi exemple, de les aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à développer la digestion, à embellir les cheveux, à réduire inconforts de la grossesse ainsi qu’à la ménopause, etc.

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Les compléments sont commercialisés sous forme de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, cartouchière de poudre et pourquoi pas liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent impérativement être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la diplomate de la concurrence la lutte antifraude), qui examine composition et effectue les mêmes types de contrôles que pour les autres catégories de denrées alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans compléments alimentaires. Il s’agit des vitamines, des minéraux et des plantes, et des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour les vitamines et minéraux.

Toutefois, au contraire aux médicaments, la mise sur le marché des compléments ne nécessite pas d’autorisation valable sur le marché individuelle fondée sur l’évaluation à l’avance à priori en un organisme expert du dossier soumis selon le fabricant. Le fabricant est responsable de la conformité des compléments alimentaires revêtu sur le marché aux dispositions réglementaires en vigueur, en termes de sécurité que d’information du consommateur (pas d’allégations frauduleuses).

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Compléments : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis plusieurs années, Français consomment de plus en plus de compléments et d’aliments enrichis. Les carences alimentaires sont très rares dans la population générale, semblable les carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, les carences sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population tel que les madame enceintes, les enfants, les personnes âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les besoins nutritionnels peuvent être satisfaits pendant une alimentation variée et équilibrée associée à une activité physique appropriée. Si ces conditions sont remplies, la consommation de compléments alimentaires n’est pas nécessaire.

Cependant, plusieurs habitudes peuvent occasionner une réduction, aussi l’élimination de quelques-uns aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un nutriment que l’on trouve seulement dans les aliments d’origine animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson de géante ne qui saura répondre pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation insuffisamment variée expose au risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces particuliers, l’utilisation de compléments alimentaires peut être utile. Il est donc fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé.

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Lorsque des compléments alimentaires contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il y avoir un va vraiment dépassement des limites de sécurité, en particulier lorsqu’ils sont pris en combinaison avec des aliments enrichis.

De plus, les affirmations nutritionnelles et de santé qui peuvent être indiquées sur les emballages des produits sont strictement réglementées pendant la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste être consultée dans le contenu texte du site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient également de noter que compléments alimentaires ne sont pas des produits et qu’ils ne peuvent donc, parmi définition, prétendre à aucun effet thérapeutique.

En général, c’est important : éviter de prendre des rythme prolongées, répétées ou bien multiples de compléments alimentaires en or cours de l’année sans demander conseil à un technicien de la santé ; de respecter fidèlement les d’utilisation fixées parmi le fabricant, qui est responsable de la sécurité des produits qu’il commercialise ; de signaler à un professionnel de la santé tout effet indésirable survenant à la en r de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser les chaînes d’approvisionnement contrôlées en pouvoirs publics.

Quelles sont missions de l’ANSES en fait de compléments alimentaires ?

Évaluation de la sécurité des sujet contenues dans les compléments

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer les risques associés à la présence de différents ingrédients dans les compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux permettre de fixer des valeurs limites de pour les compléments alimentaires (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments alimentaires complement alimentaire baisse energie

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence cotisation des inattendue et des données utiles sur les habitudes et les goût d’usage des compléments en France. L’INCA2, mené en l’ANSES en 2006-2007, est collecté pour la première fois en France métropolitaine des inédite sur la consommation de compléments alimentaires chez les adultes et mioches âgés de 3 ans et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et intégrant pour la première des adolescents de un soulagement de la 3 ans, montrent que le narration le montant le pourcentage de individus de compléments alimentaires a sensiblement enflé entre de deux ans études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de individus usant des compléments alimentaires, or impression réglementaire, était de 22% pour les adultes (18 à 79 ans) et 14% pour les mioches (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut les médicaments contenant des nutriments, ces enchaînement s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un responsable sur cinq et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments alimentaires et pourquoi pas des vitamines et minéraux sous forme médicinale. Ainsi, le taux de consommation de compléments alimentaires (y accepté produits contenant des nutriments) est dilaté d’environ 50% entre périodes 2006-2007 et 2014-2015, chez mouflets âgés de 3 à 17 que chez les adultes.

La durée annuelle moyenne des compléments est de 4,5 paye pour les adultes 2,5 salaire pour les enfants, par contre varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de tube à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne les adultes, le narration le montant le pourcentage de consommateurs de compléments est plus élevé chez femmes, les individus avancées de 18 à 44 ans et celles qui possèdent un marche d’éducation élevé. On observe également une tendance saisonnière de consommation, avec une consommation plus élevée en hiver.

Il est à inscrire que compléments alimentaires sont principalement achetés en pharmacie (78% pour mômes et 45% pour les adultes) cependant les ventes en Internet ont fortement élargi chez les adultes (de 1% à 11%) depuis l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance complement alimentaire baisse energie

En 2009, l’ANSES a habillé à sa place un dispositif de nutrivigilance dans le cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de suivre de près effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires et d’autres produits telles que aliments enrichis et pourquoi pas les nouvel aliments diététiques ou de régime (nourrissons, sportifs, persévérant présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif permet d’identifier et de collecter les effets indésirables signalés en les sociétés de santé, médecins et les pharmaciens, et contribue ainsi à développer la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES réaliser des évaluation pour évaluer les risques liés à la consommation de ces produits et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES est présenté beaucoup de avis sur une variété d’articles telles que les boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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