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Il existe beaucoup de compléments alimentaires sur le marché, cependant à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces ainsi qu’à même nuisibles ? Dans cet article, explorons recommandations générales sur la prise de compléments alimentaires.

Que sont compléments alimentaires ?

L’idée derrière compléments alimentaires, aussi appelés compléments alimentaires ainsi qu’à suppléments nutritionnels, est de fournir des nutriments qui peuvent ne pas être consommés beaucoup suffisante. Les compléments alimentaires peuvent être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres matière sous forme de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments alimentaires sont disponibles en différentes sagesse et dans différentes combinaisons. Cependant, une certaine quantité de tout est nécessaire or fonctionnement de corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À forte doses, certaines fond avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, compléments ne ainsi être légalement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée ainsi qu’une alerte indiquant de ne pas dépasser cette dose.

La consommation de compléments varie en Europe. Par exemple, elle est cursive en Allemagne et en or Danemark (43% et 59% de la population formé respectivement), mais l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les femmes consomment plus de suppléments que hommes.2,3,4,4,5,6

Qui est besoin de compléments alimentaires ?

Les compléments ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de germe entiers, de protéines adéquates et de graisses saines devrait normalement fournir radicaux les nutriments nécessaires à une bonne santé. La bon nombre des pays européens conviennent que les avertissement destinés or grand banal devraient se concentrer recommandations diététiques qui s’appuient sur l’alimentation.7 Les suppléments ne figurent pas dans ces directives, cependant plusieurs groupes de population ainsi qu’à individus avoir besoin de conseils sur les suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation saine et équilibrée, c’est-à-dire les femme en âge de procréer, les individus prenant certains médicaments.

En partie à cause de engouement de vie moderne, tout le monde n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur la nutrition ont montré que apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en iode étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé chez l’UE, a montré que les apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en iode étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales est montré une préoccupation générale à cet égard, alors que différents groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, d’or Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et en or Royaume-Uni, s’inquiète de l’apport adéquat chez adolescentes.2 Un faible rendement chez jeunes femme augmente également le risque que nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence et un remise du développement du cerveau.10 Le relation de folate est aussi crucial pour les femmes qui devenir enceintes. On conseille de prendre de l’acide folique avant la conception continuer pendant les 12 premières semaines de grossesse. Un liquidation adéquat en folate diminuer le danger d’avoir un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des étude récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais constitution en vitamine D.2,11,12 Comme le statut en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire mais aussi de l’exposition aux radiation UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des suppléments de vitamine D dans les pays d’Europe du Nord. Dans divers pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, Pays-Bas et la Suède), on recommande avant à différents groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des demandes pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de certaines personnes, exhaustifs compléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour certaines personnes, il n’est pas conseillé de prendre quelques-uns suppléments, particulièrement à fortes doses. Certaines études montrent que multivitamines participer à un risque rejeton d’apports excessifs en nutriments, et il a été suggéré que multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les personnes devraient encourager une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément convient. Pour femme enceintes, parmi exemple, les compléments contenant de la vitamine A (rétinol), y accepté de l’huile de foie de poisson, être nocifs et causer des altération congénitales si la dose recommandée est largement dépassée ainsi qu’à dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont aussi montré que les fumeurs devraient se méfier de certains suppléments, spécialement de forte retenue de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité de l’alimentation (EFSA) a examiné les convictions dans ce secteur et a résolu que l’exposition à β-carotène en dessous de 15 mg/jour est dépourvu danger dans la population générale, y admis fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à différents groupes de population de prendre des compléments spécifiques. Le message général est prochain : suivez une alimentation saine et équilibrée, lisez bien étiquettes des suppléments et de l’alimentation enrichis et évitez de prendre des quantité multiples qui dépassent quantités quotidiennes recommandées (AJR). En cas de doute, demandez conseil à un diététicien ou bien à un médecin de régler pour un complément alimentaire.

Que sont les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires sont définis tel que des “denrées alimentaires destinées à compléter la façon de se nourrir normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ou bien d’autres substance qui, seules ainsi qu’à associées, ont un effet nutritionnel ou bien physique […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée en décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe dans le secteur beaucoup de compléments alimentaires contenant des plantes, des vitamines et des minéraux et pourquoi pas d’autres substances. Ces compléments sont destinés à améliorer l’apport alimentaire des clients afin, pendant exemple, de aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à développer la digestion, à embellir les cheveux, à diminuer inconforts de la grossesse ainsi qu’à la ménopause, etc.

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Les compléments alimentaires sont commercialisés sous forme de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, poche de poudre et pourquoi pas liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent impérativement être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la adroit de la concurrence la lutte antifraude), qui examine composition et effectue mêmes types de contrôles que pour autres catégories de subsistances alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans les compléments alimentaires. Il s’agit notamment des vitamines, des minéraux et des plantes, ainsi que des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour les vitamines et les minéraux.

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Toutefois, contrairement aux médicaments, la mise sur le marché des compléments ne nécessite pas d’autorisation convenable sur le marché individuelle fondée sur l’évaluation à l’avance à priori pendant un organisme expert du dossier soumis en le fabricant. Le fabricant est responsable de la observation des compléments affublé dans le secteur aux dispositions réglementaires en vigueur, en termes de sécurité que d’information du consommateur (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments alimentaires : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis plusieurs années, Français consomment de plus en plus de compléments et d’aliments enrichis. Les carences sont super rares dans la population générale, semblable les carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, carences alimentaires sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population tel que femmes enceintes, enfants, individus âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les nécessités nutritionnels être satisfaits dans une alimentation variée et équilibrée associé à une activité physique appropriée. Si ces conditions sont remplies, la consommation de compléments alimentaires n’est pas nécessaire.

Cependant, plusieurs habitudes peuvent occasionner une réduction, vraiment l’élimination de certains aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un nutriment que l’on trouve uniquement dans aliments originaire animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson fruits de évasée ne qui saura apporter des réponses pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation mal variée expose en or risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces particuliers, l’utilisation de compléments alimentaires être utile. Il est donc fortement recommandé de consulter un pro de la santé.

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Lorsque des compléments alimentaires contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il y avoir un va dépassement des limites de sécurité, particulièrement lorsqu’ils sont pris en combinaison avec des aliments enrichis.

De plus, allégations nutritionnelles santé qui peuvent être indiquées emballages des produits sont strictement réglementées parmi la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste peut être consultée dans le site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient aussi de inscrire que les compléments ne sont pas des médicaments et qu’ils ne donc, par définition, s’arroger aucun effet thérapeutique.

En général, c’est important : éviter de prendre des sobriété prolongées, répétées et pourquoi pas multiples de compléments d’or cours de l’année dépourvu demander conseil à un technicien de la santé ; de respecter consciencieusement les d’utilisation fixées par le fabricant, qui est responsable de la sécurité des articles qu’il commercialise ; de signaler à un professionnel de la santé tout effet indésirable survenant à la suite de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser chaînes d’approvisionnement contrôlées en les avantages publics.

Quelles sont les tâches de l’ANSES en matière de compléments alimentaires ?

Évaluation de la sécurité des matière contenues dans compléments

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer risques associés à la présence de plusieurs ingrédients dans compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux peuvent permettre de fixer des valeurs limites de pour les compléments (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments alimentaires complement alimentaire bio maux de ventre

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence oraison des inattendue et des données utiles habitudes et les vogue de consommation des compléments alimentaires en France. L’INCA2, mené selon l’ANSES en 2006-2007, a collecté pour la première fois en France métropolitaine des inhabituelle sur la consommation de compléments alimentaires chez les adultes et les enfants âgés de 3 et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et contenant pour la première des mioches de un soulagement de la 3 ans, montrent que le union le montant le pourcentage de personnes de compléments alimentaires a sensiblement amplifié entre les deux études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de individus consommant des compléments alimentaires, au sensation réglementaire, était de 22% pour adultes (18 à 79 ans) et 14% pour adolescents (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut médicaments contenant des nutriments, ces rapport s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un sérieux sur cinq et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments ou bien des vitamines et minéraux médicinale. Ainsi, le procès-verbal d’usage de compléments alimentaires (y reçu les produits contenant des nutriments) a multiplié d’environ 50% entre les périodes 2006-2007 et 2014-2015, chez les enfants âgés de 3 à 17 ans que chez les adultes.

La durée annuelle moyenne des compléments est de 4,5 paye pour adultes 2,5 salaire pour enfants, par contre varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de chéneau à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne les adultes, le nombre de individus de compléments est plus élevé chez femmes, les personnes âgées de 18 à 44 et ceux qui ont un niveau d’éducation élevé. On observe aussi une tendance saisonnière de consommation, disposant d’une consommation plus élevée en hiver.

Il est à inscrire que compléments alimentaires sont principalement achetés en pharmacie (78% pour bambins et 45% pour les adultes) mais ventes parmi Internet ont fortement quadruplé chez adultes (de 1% à 11%) depuis l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance complement alimentaire bio maux de ventre

En 2009, l’ANSES a habillé in situ un dispositif de nutrivigilance dans le cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de gérer effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires ainsi que d’autres articles alimentaires tels que les aliments enrichis ou les nouveaux aliments diététiques ainsi qu’à de régime (nourrissons, sportifs, patients présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif donne l’occasion d’identifier collecter les effets indésirables signalés par les sociétés de santé, médecins et les pharmaciens, et contribue ainsi à améliorer la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES réaliser des aperçu pour évaluer les risques liés à la consommation de ces produits et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES a clamé de nombreux avis sur une variété d’articles tel que les boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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