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Il existe beaucoup de compléments sur le marché, mais à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces ou bien même nuisibles ? Dans cet article, explorons les recommandations générales sur la prise de compléments alimentaires.

Que sont compléments ?

L’idée derrière compléments alimentaires, aussi appelés compléments alimentaires ainsi qu’à suppléments nutritionnels, est de livrer des nutriments qui peuvent ne pas être consommés beaucoup suffisante. Les compléments peuvent être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres matière sous forme de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments alimentaires sont accessibles en différentes évaluation et dans différentes combinaisons. Cependant, seule une certaine quantité de chaque nutriment est nécessaire d’or fonctionnement de corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À fortes doses, plusieurs sujet avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, les compléments alimentaires ne peuvent ainsi être légalement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée mais également une conseil indiquant de ne pas dépasser ce dose.

La consommation de suppléments varie en Europe. Par exemple, elle se trouve être cursive en Allemagne et au Danemark (43% et 59% de la population sérieux respectivement), par contre elle l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les femme consomment plus de compléments que hommes.2,3,4,4,5,6

Qui a besoin de compléments alimentaires ?

Les compléments ne remplacent pas une alimentation sain et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de source entiers, de protéines adéquates et de graisses saines devrait normalement fournir in extenso nutriments nécessaires à une santé. La la majorité des pays européens conviennent que les télégramme destinés en or grand notoire devraient se concentrer recommandations diététiques basées sur l’alimentation.7 Les compléments ne figurent pas dans ces directives, par contre certains groupes de population ou individus avoir besoin de conseils suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation salubre et équilibrée, c’est-à-dire madame en âge de procréer, les personnes prenant différents médicaments.

En partie à cause de notre goût de vie moderne, tout le monde n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur la diète ont montré que les apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en iode étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé chez l’UE, a montré que les apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en iode étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales est montré une préoccupation générale à cet égard, alors que plusieurs groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, en or Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et or Royaume-Uni, s’inquiète de l’apport adéquat en fer chez les adolescentes.2 Un faible enchaînement de fer chez les jeunes madame augmente aussi le péril que les nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence et un ajournement du développement du cerveau.10 Le exposé de folate est également critique pour madame qui peuvent devenir enceintes. On leur conseille de prendre de l’acide folique la conception et de continuer pendant les 12 premières semaines de grossesse. Un paiement adéquat en folate diminuer le péril de disposer un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des recherches récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais prescription en vitamine D.2,11,12 Comme le réglementation en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire mais aussi de l’exposition aux faisceau UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des compléments de vitamine D dans pays d’Europe du Nord. Dans différents pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, Pays-Bas et la Suède), on recommande auparavant à plusieurs groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des demandes pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de plusieurs personnes, achevés suppléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour certaines personnes, il n’est pas conseillé de prendre divers suppléments, particulièrement à forte doses. Certaines études montrent que les multivitamines peuvent contribuer à un risque accru d’apports excessifs en nutriments, et il a été suggéré que multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les individus devraient persévérer une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément leur convient. Pour les femme enceintes, pendant exemple, compléments contenant de la vitamine A (rétinol), y reçu de l’huile hépatique de poisson, peuvent être nocifs et causer des étrangeté congénitales dans l’hypothèse ou la dose recommandée est largement dépassée ou dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont également montré que fumeurs devraient se méfier de divers suppléments, en particulier de fortes dimension de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité de l’alimentation (EFSA) est examiné les certitudes dans ce secteur et a conclu que l’exposition à β-carotène en dessous de 15 mg/jour est sans danger dans la population générale, y admis fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à plusieurs groupes de population de prendre des suppléments spécifiques. Le message général est le suivant : suivez une alimentation saine et équilibrée, lisez sérieusement les pancartes des compléments et des aliments enrichis et évitez de prendre des rythme multiples qui dépassent les quantités quotidiennes recommandées (AJR). En cas de doute, demandez conseil à un nutritionniste et pourquoi pas à un avant de régler pour un complément alimentaire.

Que sont compléments alimentaires ?

Les compléments sont définis comme des “denrées destinées à enrichir la diète normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres matière qui, seules ainsi qu’à associées, ont un effet nutritionnel et pourquoi pas naturel […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée par décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe sur le marché beaucoup de compléments contenant des plantes, des vitamines et des minéraux ou d’autres substances. Ces compléments sont destinés à développer l’apport alimentaire de la clientèle afin, en exemple, de les aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à améliorer la digestion, à embellir cheveux, à réduire inconforts de la grossesse ainsi qu’à la ménopause, etc.

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Les compléments sont commercialisés de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, ravage de poudre ou bien liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la adroit de la concurrence et de la lutte antifraude), qui examine composition et effectue mêmes types de contrôles que pour les autres catégories de vivres alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans compléments alimentaires. Il est nécessaire des vitamines, des minéraux et des plantes, ainsi que des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour les vitamines et minéraux.

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Toutefois, inversement aux médicaments, la mise dans le secteur des compléments ne nécessite pas d’autorisation valable dans le secteur individuelle fondée sur l’évaluation préalable chez un organisme expert du dossier soumis en le fabricant. Le fabricant est responsable de la observation des compléments alimentaires mis dans le secteur aux dispositions réglementaires en vigueur, tant en termes de sécurité que d’information du consommateur (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis quelques années, Français consomment de plus en plus de compléments et d’aliments enrichis. Les carences sont pas mal rares dans la population générale, semblable les carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, les carences alimentaires sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population comme madame enceintes, enfants, les individus âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les besoins nutritionnels être satisfaits chez une alimentation variée et équilibrée associé à une activité physique appropriée. Si ces sont remplies, la consommation de compléments n’est pas nécessaire.

Cependant, certaines habitudes entraîner une réduction, vraiment l’anéantissement de différents aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un nutriment que l’on trouve uniquement dans les aliments originaire animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson et de de évasée ne répondra pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation incomplètement variée expose au risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces cas particuliers, l’utilisation de compléments alimentaires peut être utile. Il est donc fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé.

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Lorsque des compléments alimentaires contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il peut y avoir un va vraiment dépassement des limites de sécurité, spécialement lorsqu’ils sont pris en combinaison avec de l’alimentation enrichis.

De plus, les déclarations nutritionnelles santé qui peuvent être indiquées emballages des produits sont strictement réglementées parmi la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste être consultée sur le site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient également de noter que les compléments alimentaires ne sont pas des produits et qu’ils ne peuvent donc, selon définition, s’arroger aucun effet thérapeutique.

En général, il est important : éviter de prendre des circonspection prolongées, répétées ainsi qu’à multiples de compléments alimentaires or cours de l’année dépourvu demander conseil à un technicien de la santé ; de respecter consciencieusement d’utilisation fixées en le fabricant, qui est responsable de la sécurité des produits qu’il commercialise ; de signaler à un technicien de la santé tout effet indésirable survenant à la suite de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser les chaînes d’approvisionnement contrôlées en pouvoirs publics.

Quelles sont missions de l’ANSES en matière de compléments alimentaires ?

Évaluation de la sécurité des fond contenues dans les compléments alimentaires

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer les risques associés à la présence de différents ingrédients dans les compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux permettre de fixer des valeurs limites de teneur pour les compléments (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments alimentaires complement alimentaire chelateur

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence cueillette des récente et des données utiles habitudes et les style d’usage des compléments en France. L’INCA2, mené dans l’ANSES en 2006-2007, a collecté pour la première en France métropolitaine des nouvelle sur la consommation de compléments chez adultes et les adolescents âgés de 3 et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et comprenant pour la première fois des enfants de un soulagement de la 3 ans, montrent que le gain le montant le pourcentage de consommateurs de compléments alimentaires est sensiblement amplifié entre deux études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de individus exténuant des compléments alimentaires, d’or sensation réglementaire, était de 22% pour les adultes (18 à 79 ans) et 14% pour les mouflets (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut produits contenant des nutriments, ces narration s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un mûr sur cinq et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments et pourquoi pas des vitamines et minéraux sous forme médicinale. Ainsi, le procès-verbal d’usage de compléments alimentaires (y admis médicaments contenant des nutriments) a gradué d’environ 50% entre périodes 2006-2007 et 2014-2015, tant chez les bambins âgés de 3 à 17 que chez les adultes.

La durée annuelle moyen des compléments alimentaires est de 4,5 salaire pour les adultes et de 2,5 mensualité pour enfants, mais varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de conduite à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne adultes, le nombre de personnes de compléments est plus élevé chez femmes, personnes âgées de 18 à 44 et celui qui possèdent un rangée d’éducation élevé. On observe aussi une tendance saisonnière de consommation, avec une consommation plus élevée en hiver.

Il est à noter que compléments alimentaires sont principalement achetés en pharmacie (78% pour mômes et 45% pour les adultes) par contre ventes pendant Internet ont fortement décuplé chez les adultes (de 1% à 11%) l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance complement alimentaire chelateur

En 2009, l’ANSES a revêtu à sa place un dispositif de nutrivigilance dans le cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de suivre de près effets indésirables liés à la consommation de compléments et d’autres articles alimentaires telles que aliments enrichis ainsi qu’à les nouveau aliments diététiques ou bien de régime (nourrissons, sportifs, calme présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif permet d’identifier collecter les effets indésirables signalés chez les sociétés de santé, les médecins et les pharmaciens, et contribue ainsi à améliorer la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES peut réaliser des prise pour évaluer risques liés à la consommation de ces articles et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES est émis de nombreux avis sur une variété de produits tels que les boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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