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Il existe de nombreux compléments sur le marché, cependant à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces et pourquoi pas même nuisibles ? Dans cet article, nous explorons les recommandations générales sur la prise de compléments alimentaires.

Que sont les compléments ?

L’idée derrière compléments alimentaires, aussi appelés compléments alimentaires ou compléments nutritionnels, est de générer des nutriments qui ne pas être consommés en quantité suffisante. Les compléments alimentaires peuvent être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres domaine sous forme de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments sont disponibles en différentes estimation et dans différentes combinaisons. Cependant, unique un certain quantité de chacun est nécessaire or fonctionnement de notre corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À forte doses, certaines matière peuvent avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, compléments alimentaires ne ainsi être licitement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée ainsi qu’une mise en garde indiquant de ne pas dépasser ce dose.

La consommation de compléments varie en Europe. Par exemple, elle se trouve être diarrhée en Allemagne et d’or Danemark (43% et 59% de la population majeur respectivement), par contre elle l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les dame consomment plus de suppléments que hommes.2,3,4,4,5,6

Qui a besoin de compléments alimentaires ?

Les compléments ne remplacent pas une alimentation sain et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines adéquates graisses saines devrait normalement fournir in extenso nutriments nécessaires à une bonne santé. La bon nombre des pays européens conviennent que les communication destinés or grand public devraient se concentrer sur les recommandations diététiques qui s’appuient sur l’alimentation.7 Les compléments ne figurent pas dans ces directives, par contre certains groupes de population ou individus avoir besoin de conseils suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation salubre et équilibrée, c’est-à-dire madame en âge de procréer, les individus prenant différents médicaments.

En partie à cause de vogue de vie moderne, le ban et l’arrière-ban n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur l’alimentation ont montré que les apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en iode étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé en l’UE, est montré que les apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en i étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales est montré une préoccupation générale à cet égard, alors que plusieurs groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, en or Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et d’or Royaume-Uni, on s’inquiète de l’apport adéquat en fer chez adolescentes.2 Un faible cause de fer chez les jeunes femme se renforce également le risque que nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence et un ajournement du développement du cerveau.10 Le enchaînement de folate est aussi décisif pour madame qui peuvent devenir enceintes. On leur conseille de prendre de l’acide folique avant la conception continuer pendant 12 premières semaines de grossesse. Un décision adéquat en folate peut diminuer le danger de disposer un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des recherches récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais règlement en vitamine D.2,11,12 Comme le décision en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire cependant aussi de l’exposition aux radiation UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des suppléments de vitamine D dans les pays d’Europe du Nord. Dans plusieurs pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, les Pays-Bas et la Suède), recommande auparavant à certains groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des requêtes pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de certaines personnes, terminés les compléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour certaines personnes, il n’est pas conseillé de prendre certains suppléments, particulièrement à fortes doses. Certaines études montrent que multivitamines collaborer à un risque renchéri d’apports excessifs en nutriments, et il est suggéré que les multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les personnes devraient aider une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément convient. Pour femme enceintes, parmi exemple, les compléments contenant de la vitamine A (rétinol), y admis de l’huile de foie de poisson, être nocifs et causer des bizarrerie congénitales si la dose recommandée est largement dépassée ainsi qu’à dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont également montré que les fumeurs devraient se se méfier de divers suppléments, spécialement de fortes sagesse de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité de l’alimentation (EFSA) est examiné les faits dans ce domaine et est décidé que l’exposition à β-carotène en douce de 15 mg/jour est dépourvu danger dans la population générale, y accepté les fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à certains groupes de population de prendre des compléments spécifiques. Le message général est le suivant : suivez une alimentation saine et équilibrée, consultez méticuleusement les plaques des compléments et des aliments enrichis et évitez de prendre des appréciation multiples qui dépassent les quantités quotidiennes recommandées (AJR). En de doute, demandez conseil à un nutritionniste ou à un médecin avant d’opter pour un complément alimentaire.

Que sont compléments ?

Les compléments sont définis comme des “denrées alimentaires destinées à compléter ce que vous manger normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ainsi qu’à d’autres substance qui, seules ou bien associées, ont un effet alimentaire ou bien somatique […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée parmi décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe dans le secteur beaucoup de compléments alimentaires contenant des plantes, des vitamines et des minéraux et pourquoi pas d’autres substances. Ces compléments sont destinés à développer l’apport alimentaire de la clientèle afin, dans exemple, de aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à stimuler la digestion, à embellir les cheveux, à diminuer les inconforts de la grossesse ainsi qu’à la ménopause, etc.

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Les compléments alimentaires sont commercialisés sous forme de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, saccage de poudre ou bien liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent obligatoirement être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la adroit de la concurrence et de la lutte antifraude), qui examine leur composition et effectue les mêmes types de contrôles que pour autres catégories de provisions alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans les compléments alimentaires. Il est nécessaire des vitamines, des minéraux et des plantes, et des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour vitamines et minéraux.

Toutefois, à l’opposé aux médicaments, la mise sur le marché des compléments alimentaires ne nécessite pas d’autorisation de mise sur le marché individuelle fondée sur l’évaluation à l’avance à priori dans un organisme expert du dossier soumis pendant le fabricant. Le fabricant est responsable de la observation des compléments alimentaires habillé dans le secteur aux dispositions réglementaires en vigueur, en termes de sécurité que d’information du consommateur (pas d’allégations frauduleuses).

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Compléments alimentaires : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis plusieurs années, les Français consomment de plus en plus de compléments alimentaires et d’aliments enrichis. Les carences sont très rares dans la population générale, semblable les carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, les carences sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population comme les femmes enceintes, les enfants, les personnes âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les besoins nutritionnels être satisfaits en une alimentation variée et équilibrée associé à une activité physique appropriée. Si ces sont remplies, la consommation de compléments alimentaires n’est pas nécessaire.

Cependant, certaines habitudes alimentaires entraîner une réduction, vraiment la suppression de plusieurs aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un nutriment que l’on trouve seulement dans les aliments originaire animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson de spacieuse ne qui saura apporter des réponses pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation incomplètement variée expose d’or risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces cas particuliers, l’utilisation de compléments alimentaires peut être utile. Il est ainsi fortement recommandé de consulter un spécialiste de la santé.

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Lorsque des compléments alimentaires contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il y avoir un peut dépassement des limites de sécurité, spécialement lorsqu’ils sont pris en combinaison avec de l’alimentation enrichis.

De plus, déclarations nutritionnelles et de santé qui être indiquées sur les emballages des produits sont strictement réglementées selon la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste être consultée sur le site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient également de noter que compléments ne sont pas des produits et qu’ils ne peuvent donc, dans définition, s’arroger aucun effet thérapeutique.

En général, c’est important : éviter de prendre des sobriété prolongées, répétées ainsi qu’à multiples de compléments d’or cours de l’année sans demander conseil à un spécialiste de la santé ; de respecter consciencieusement d’utilisation fixées dans le fabricant, qui est responsable de la sécurité des produits qu’il commercialise ; de signaler à un spécialiste de la santé tout effet indésirable survenant à la en r de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser les chaînes d’approvisionnement contrôlées pendant avantages publics.

Quelles sont tâches de l’ANSES en fait de compléments ?

Évaluation de la sécurité des corps contenues dans les compléments

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer les risques associés à la présence de certains ingrédients dans les compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux peuvent permettre de fixer des valeurs limites de teneur pour les compléments (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments alimentaires complement alimentaire chevaux galopinos

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence collectage des moderne et des données utiles habitudes et féminin d’usage des compléments en France. L’INCA2, mené par l’ANSES en 2006-2007, est collecté pour la première fois en France métropolitaine des fraîche sur la consommation de compléments chez les adultes et les mioches âgés de 3 et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et comptant pour la première fois des mouflets de réduction des 3 ans, montrent que le étreinte le montant le pourcentage de consommateurs de compléments est sensiblement rehaussé entre de de deux ans ans études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de individus tuant des compléments alimentaires, en or étonnement réglementaire, était de 22% pour les adultes (18 à 79 ans) et 14% pour bambins (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut les produits contenant des nutriments, ces conséquence s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un responsable sur de de cinq ans ans et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments alimentaires ainsi qu’à des vitamines et minéraux médicinale. Ainsi, le rapprochement d’usage de compléments alimentaires (y reçu les médicaments contenant des nutriments) a agrandi d’environ 50% entre périodes 2006-2007 et 2014-2015, chez enfants âgés de 3 à 17 que chez les adultes.

La durée annuelle moyenne des compléments est de 4,5 mois pour les adultes 2,5 salaire pour les enfants, cependant varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de boyau à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne les adultes, le témoignage le montant le pourcentage de personnes de compléments alimentaires est plus élevé chez les femmes, les personnes âgées de 18 à 44 ans et ceux qui ont un rang d’éducation élevé. On observe également une tendance saisonnière de consommation, possédant une consommation plus élevée en hiver.

Il est à inscrire que compléments sont principalement achetés en pharmacie (78% pour les enfants et 45% pour adultes) par contre les ventes selon Internet ont fortement doublé chez les adultes (de 1% à 11%) depuis l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance complement alimentaire chevaux galopinos

En 2009, l’ANSES est mis à sa place un dispositif de nutrivigilance a l’intérieur du cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de régir les effets indésirables liés à la consommation de compléments ainsi que d’autres articles tel que les aliments enrichis ou les nouvelle aliments diététiques et pourquoi pas de régime (nourrissons, sportifs, persévérant présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif donne l’occasion d’identifier collecter effets indésirables signalés dans professionnels de santé, médecins et les pharmaciens, et contribue ainsi à développer la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES peut réaliser des approximation pour évaluer les risques liés à la consommation de ces articles et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES a annoncé de nombreux avis sur une variété de produits telle que boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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