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Il existe de nombreux compléments sur le marché, par contre à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces ainsi qu’à même nuisibles ? Dans cet article, nous explorons recommandations générales sur la prise de compléments alimentaires.

Que sont les compléments alimentaires ?

L’idée derrière les compléments alimentaires, aussi appelés compléments ainsi qu’à compléments nutritionnels, est de livrer des nutriments qui peuvent ne pas être consommés beaucoup suffisante. Les compléments alimentaires peuvent être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres fond sous forme de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments alimentaires sont disponibles en différentes circonspection et dans différentes combinaisons. Cependant, unique un certain quantité de chaque est nécessaire en or fonctionnement de corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À fortes doses, plusieurs question avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, les compléments ne peuvent donc être licitement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée et une conseil indiquant de ne pas dépasser ce dose.

La consommation de compléments varie en Europe. Par exemple, elle se trouve être diarrhée en Allemagne et en or Danemark (43% et 59% de la population responsable respectivement), mais elle l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les femmes consomment plus de compléments que les hommes.2,3,4,4,5,6

Qui est besoin de compléments ?

Les compléments ne remplacent pas une alimentation salubre et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de germe entiers, de protéines adéquates et de graisses saines devrait normalement fournir accomplis nutriments nécessaires à une bonne santé. La bon nombre des pays européens conviennent que avertissement destinés en or grand évident devraient se concentrer recommandations diététiques qui s’appuient sur l’alimentation.7 Les suppléments ne figurent pas dans ces directives, cependant certains groupes de population et pourquoi pas individus avoir besoin de conseils sur les suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation salubre et équilibrée, c’est-à-dire les madame en âge de procréer, les personnes prenant différents médicaments.

En partie à cause de féminin de vie moderne, le ban et l’arrière-ban n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur la diététique ont montré que les apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en i étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé parmi l’UE, a montré que les apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en i étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales a montré une préoccupation générale à cet égard, alors que différents groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, au Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et or Royaume-Uni, on s’inquiète de l’apport adéquat en fer chez adolescentes.2 Un faible gain de fer chez les jeunes femmes se développe également le risque que les nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence et un ajournement du développement du cerveau.10 Le relation de folate est aussi dangereux pour les femmes qui devenir enceintes. On conseille de prendre de l’acide folique avant la conception continuer pendant 12 premières semaines de grossesse. Un loi adéquat en folate peut diminuer le risque de disposer un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des étude récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais statut en vitamine D.2,11,12 Comme le règle en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire mais aussi de l’exposition aux faisceau UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des compléments de vitamine D dans les pays d’Europe du Nord. Dans différents pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, les Pays-Bas et la Suède), recommande avant à quelques-uns groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des solicitations pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de certaines personnes, accomplis suppléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour plusieurs personnes, il n’est pas conseillé de prendre divers suppléments, spécialement à forte doses. Certaines études montrent que multivitamines collaborer à un risque renchéri d’apports excessifs en nutriments, et il est suggéré que multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les individus devraient stimuler une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément convient. Pour dame enceintes, pendant exemple, suppléments contenant de la vitamine A (rétinol), y compris de l’huile de foie de poisson, peuvent être nocifs et causer des singularité congénitales dans l’hypothèse ou la dose recommandée est largement dépassée ou dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont aussi montré que fumeurs devraient se suspecter de plusieurs suppléments, particulièrement de vigoureuse rythme de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) est examiné les preuves dans ce domaine et a décidé que l’exposition à β-carotène en douce de 15 mg/jour est sans danger dans la population générale, y accepté fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à divers groupes de population de prendre des suppléments spécifiques. Le message général est le suivant : suivez une alimentation sain et équilibrée, consultez soigneusement inscriptions des suppléments et de l’alimentation enrichis et évitez de prendre des économie multiples qui dépassent les quantités quotidiennes recommandées (AJR). En cas de doute, demandez conseil à un diététicien et pourquoi pas à un médecin avant d’opter pour un complément alimentaire.

Que sont les compléments alimentaires ?

Les compléments sont définis tel que des “denrées alimentaires destinées à enrichir votre diététique normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres corps qui, seules ou associées, ont un effet nutritionnel ainsi qu’à naturel […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée chez décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe sur le marché beaucoup de compléments contenant des plantes, des vitamines et des minéraux ainsi qu’à d’autres substances. Ces compléments sont destinés à améliorer l’apport nutritionnel des clients afin, en exemple, de aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à améliorer la digestion, à embellir cheveux, à diminuer inconforts de la grossesse ainsi qu’à la ménopause, etc.

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Les compléments alimentaires sont commercialisés de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, besace de poudre et pourquoi pas liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent obligatoirement être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la adroit de la concurrence et de la lutte antifraude), qui examine composition et effectue mêmes types de contrôles que pour les autres catégories de subsistances alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans les compléments alimentaires. Il s’agit des vitamines, des minéraux et des plantes, mais aussi des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour vitamines et les minéraux.

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Toutefois, au mépris de aux médicaments, la mise sur le marché des compléments ne nécessite pas d’autorisation valable dans le secteur individuelle fondée sur l’évaluation à l’avance à priori parmi un organisme expert du dossier soumis chez le fabricant. Le fabricant est responsable de la conformité des compléments mis sur le marché aux dispositions réglementaires en vigueur, tant en termes de sécurité que d’information du consommatrice (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis plusieurs années, les Français consomment de plus en plus de compléments et d’aliments enrichis. Les carences alimentaires sont très rares dans la population générale, tout comme les carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, carences alimentaires sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population comme les madame enceintes, les enfants, personnes âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les demandes nutritionnels être satisfaits parmi une alimentation variée et équilibrée collaborateur à une activité physique appropriée. Si ces sont remplies, la consommation de compléments n’est pas nécessaire.

Cependant, certaines habitudes alimentaires occasionner une réduction, aussi la suppression de différents aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un nutriment que l’on trouve uniquement dans les aliments d’origine animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson et de de généreuse ne qui saura vous répondre pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation peu variée expose au risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces particuliers, l’utilisation de compléments être utile. Il est donc fortement recommandé de consulter un pro de la santé.

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Lorsque des compléments alimentaires contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il peut y avoir un va dépassement des limites de sécurité, en particulier lorsqu’ils sont pris en combinaison avec de l’alimentation enrichis.

De plus, déclarations nutritionnelles et de santé qui peuvent être indiquées emballages des produits sont strictement réglementées chez la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste être consultée sur le site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient également de inscrire que les compléments ne sont pas des produits et qu’ils ne peuvent donc, parmi définition, prétendre à aucun effet thérapeutique.

En général, c’est important : éviter de prendre des retenue prolongées, répétées et pourquoi pas multiples de compléments au cours de l’année dépourvu demander conseil à un professionnel de la santé ; de respecter religieusement d’utilisation fixées par le fabricant, qui est responsable de la sécurité des produits qu’il commercialise ; de signaler à un pro de la santé tout effet indésirable survenant à la suite de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser chaînes d’approvisionnement contrôlées selon les pouvoirs publics.

Quelles sont missions de l’ANSES en fait de compléments alimentaires ?

Évaluation de la sécurité des matériau contenues dans les compléments alimentaires

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer risques associés à la présence de différents ingrédients dans compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux permettre de fixer des valeurs limites de teneur pour compléments (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments complement alimentaire contracture musculaire

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence levée des insolite et des données utiles habitudes et vogue de consommation des compléments alimentaires en France. L’INCA2, mené en l’ANSES en 2006-2007, est collecté pour la première en France métropolitaine des inusitée sur la consommation de compléments alimentaires chez adultes et les mouflets âgés de 3 ans et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et comptant pour la première fois des enfants de moins de 3 ans, montrent que le nombre de consommateurs de compléments alimentaires a sensiblement avivé entre les de deux ans études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de personnes abîmant des compléments alimentaires, d’or sensation réglementaire, était de 22% pour les adultes (18 à 79 ans) et 14% pour les gamins (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut médicaments contenant des nutriments, ces récit s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un sérieux sur cinq et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments et pourquoi pas des vitamines et minéraux médicinale. Ainsi, le causalité d’utilisation de compléments alimentaires (y pris produits contenant des nutriments) a quadruplé d’environ 50% entre les périodes 2006-2007 et 2014-2015, chez les mioches âgés de 3 à 17 que chez adultes.

La durée annuelle moyenne des compléments est de 4,5 salaire pour adultes 2,5 mois pour enfants, par contre varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de collecteur à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne adultes, le nombre de consommateurs de compléments est plus élevé chez les femmes, personnes avancées de 18 à 44 ans et celle qui ont un palier d’éducation élevé. On observe aussi une tendance saisonnière de consommation, disposant d’une consommation plus élevée en hiver.

Il est à écrire que compléments alimentaires sont principalement achetés en pharmacie (78% pour les mômes et 45% pour adultes) mais les ventes pendant Internet ont fortement avivé chez les adultes (de 1% à 11%) l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance complement alimentaire contracture musculaire

En 2009, l’ANSES a vêtu à sa place un dispositif de nutrivigilance a l’intérieur du cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de veiller sur effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires et d’autres articles alimentaires tels que les aliments enrichis et pourquoi pas les nouvel aliments diététiques et pourquoi pas de régime (nourrissons, sportifs, débonnaire présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif donne l’opportunité d’identifier collecter effets indésirables signalés en entreprises de santé, notamment les médecins et pharmaciens, et contribue ainsi à développer la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES réaliser des approximation pour évaluer les risques liés à la consommation de ces articles et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES a déclaré de nombreux avis sur une variété de produits telle que les boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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