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Il existe beaucoup de compléments alimentaires sur le marché, par contre à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces ainsi qu’à même nuisibles ? Dans cet article, explorons les recommandations générales sur l’utilisation de compléments alimentaires.

Que sont compléments alimentaires ?

L’idée derrière les compléments alimentaires, également appelés compléments alimentaires et pourquoi pas compléments nutritionnels, est de produire des nutriments qui ne pas être consommés beaucoup suffisante. Les compléments peuvent être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres matériau sous forme de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments sont disponibles en différentes estimation et dans différentes combinaisons. Cependant, seule une certaine quantité de chaque nutriment est nécessaire au fonctionnement de notre corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À fortes doses, plusieurs matière peuvent avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, compléments alimentaires ne ainsi être légitimement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée mais aussi une conseil indiquant de ne pas dépasser ce dose.

La consommation de compléments varie en Europe. Par exemple, elle est colique en Allemagne et au Danemark (43% et 59% de la population adulte respectivement), mais l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les femmes consomment plus de suppléments que les hommes.2,3,4,4,5,6

Qui a besoin de compléments alimentaires ?

Les suppléments ne remplacent pas une alimentation sain et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de origine entiers, de protéines adéquates et de graisses saines devrait normalement fournir parfaits les nutriments nécessaires à une santé. La bon nombre des pays européens conviennent que exprès destinés d’or grand ouvert devraient se concentrer recommandations diététiques qui s’appuient sur l’alimentation.7 Les compléments ne figurent pas dans ces directives, mais certains groupes de population et pourquoi pas individus peuvent avoir besoin de conseils sur les suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation sain et équilibrée, c’est-à-dire les femme en âge de procréer, les personnes prenant divers médicaments.

En partie à cause de vogue de vie moderne, le ban et l’arrière-ban n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur votre alimentation ont montré que apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en i étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé parmi l’UE, a montré que les apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en i étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales est montré une préoccupation générale à cet égard, alors que différents groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, au Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et d’or Royaume-Uni, s’inquiète de l’apport adéquat en fer chez adolescentes.2 Un faible communion chez jeunes femme augmente également le danger que les nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence et un remise du développement du cerveau.10 Le exposé de folate est également difficile pour dame qui peuvent devenir enceintes. On leur conseille de prendre de l’acide folique avant la conception et de continuer pendant 12 premières semaines de grossesse. Un décision adéquat en folate diminuer le risque d’avoir un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des recherches récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais remboursement en vitamine D.2,11,12 Comme le paiement en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire mais aussi de l’exposition aux radiation UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des suppléments de vitamine D dans les pays d’Europe du Nord. Dans divers pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, Pays-Bas et la Suède), on recommande auparavant à divers groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des requêtes pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de certaines personnes, finis les compléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour plusieurs personnes, il n’est pas conseillé de prendre certains suppléments, particulièrement à forte doses. Certaines études montrent que les multivitamines servir à un risque élevé d’apports excessifs en nutriments, et il est suggéré que multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les individus devraient seconder une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément leur convient. Pour femmes enceintes, par exemple, suppléments contenant de la vitamine A (rétinol), y compris de l’huile de foie de poisson, être nocifs et causer des étrangeté congénitales dans l’hypothèse ou la dose recommandée est largement dépassée et pourquoi pas dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont également montré que fumeurs devraient se méfier de quelques-uns suppléments, particulièrement de vigoureuse métré de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité de l’alimentation (EFSA) a examiné les certitudes dans ce secteur et est résolu que l’exposition à β-carotène en dessous de 15 mg/jour est sans danger dans la population générale, y compris fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à divers groupes de population de prendre des suppléments spécifiques. Le message général est voisin : suivez une alimentation saine et équilibrée, lisez soigneusement les placards des compléments et des aliments enrichis et évitez de prendre des sagesse multiples qui dépassent les quantités quotidiennes recommandées (AJR). En cas de doute, demandez conseil à un nutritionniste ainsi qu’à à un de désigner un complément alimentaire.

Que sont les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires sont définis tel que des “denrées alimentaires destinées à enrichir ce que vous manger normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ainsi qu’à d’autres domaine qui, seules ou bien associées, ont un effet nutritionnel ou physique […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée en décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe sur le marché de nombreux compléments contenant des plantes, des vitamines et des minéraux ainsi qu’à d’autres substances. Ces compléments sont destinés à développer l’apport alimentaire des consommateurs afin, pendant exemple, de les aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à améliorer la digestion, à embellir cheveux, à atténuer inconforts de la grossesse ou la ménopause, etc.

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Les compléments sont commercialisés de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, escarcelle de poudre et pourquoi pas liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent impérativement être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la adroit de la concurrence la lutte antifraude), qui examine composition et effectue les mêmes types de contrôles que pour les autres catégories de subsistances alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans les compléments alimentaires. Il convient des vitamines, des minéraux et des plantes, mais aussi des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour les vitamines et minéraux.

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Toutefois, au contraire aux médicaments, la mise sur le marché des compléments ne nécessite pas d’autorisation valable dans le secteur individuelle fondée sur l’évaluation préalable parmi un organisme expert du dossier soumis en le fabricant. Le fabricant est responsable de la obéissance des compléments alimentaires revêtu sur le marché aux dispositions réglementaires en vigueur, en termes de sécurité que d’information du consommatrice (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments alimentaires : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis quelques années, Français consomment de plus en plus de compléments alimentaires et d’aliments enrichis. Les carences alimentaires sont très rares dans la population générale, semblable carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, carences sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population tel que madame enceintes, enfants, personnes âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les besoins nutritionnels peuvent être satisfaits pendant une alimentation variée et équilibrée associé à une activité physique appropriée. Si ces conditions sont remplies, la consommation de compléments alimentaires n’est pas nécessaire.

Cependant, certaines habitudes occasionner une réduction, même la suppression de divers aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un nutriment que l’on trouve uniquement dans aliments originaire animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson fruits de vaste ne qui saura vous répondre pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation mal variée expose or risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces particuliers, l’utilisation de compléments être utile. Il est donc fortement recommandé de consulter un spécialiste de la santé.

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Lorsque des compléments contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il peut y avoir un va vraiment dépassement des limites de sécurité, en particulier lorsqu’ils sont pris en combinaison avec des aliments enrichis.

De plus, les allégations nutritionnelles et de santé qui être indiquées sur les emballages des produits sont strictement réglementées dans la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste être consultée sur le site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient également de noter que compléments ne sont pas des produits et qu’ils ne donc, chez définition, prétendre à aucun effet thérapeutique.

En général, il est important : éviter de prendre des rythme prolongées, répétées et pourquoi pas multiples de compléments d’or cours de l’année dépourvu demander conseil à un pro de la santé ; de respecter consciencieusement conditions d’utilisation fixées pendant le fabricant, qui est responsable de la sécurité des articles qu’il commercialise ; de signaler à un spécialiste de la santé tout effet indésirable survenant à la en r de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser les chaînes d’approvisionnement contrôlées parmi les avantages publics.

Quelles sont les missions de l’ANSES en fait de compléments alimentaires ?

Évaluation de la sécurité des corps contenues dans compléments alimentaires

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer les risques associés à la présence de certains ingrédients dans les compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux permettre de fixer des valeurs limites de teneur pour compléments alimentaires (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments complement alimentaire fabre bois bandé ou le trouver au mans

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence quête des nouvelle et des données utiles sur les habitudes et vogue de prise des compléments alimentaires en France. L’INCA2, mené pendant l’ANSES en 2006-2007, est collecté pour la première en France métropolitaine des fraîche sur la consommation de compléments chez les adultes et mioches âgés de 3 ans et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et comportant pour la première fois des mioches de réduction des 3 ans, montrent que le liaison le montant le pourcentage de consommateurs de compléments alimentaires a sensiblement agrandi entre de de de deux ans ans ans études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de individus agissant des compléments alimentaires, or sens réglementaire, était de 22% pour les adultes (18 à 79 ans) et 14% pour adolescents (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut les produits contenant des nutriments, ces rapport s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un majeur sur cinq et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments alimentaires ou bien des vitamines et minéraux médicinale. Ainsi, le proportion d’utilisation de compléments (y compris les médicaments contenant des nutriments) est développé d’environ 50% entre les périodes 2006-2007 et 2014-2015, tant chez les mouflets âgés de 3 à 17 que chez les adultes.

La durée annuelle moyen des compléments est de 4,5 salaire pour adultes 2,5 salaire pour les enfants, mais varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de collecteur à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne adultes, le annuité le montant le pourcentage de consommateurs de compléments est plus élevé chez les femmes, individus âgées de 18 à 44 et ceux qui possèdent un rayon d’éducation élevé. On observe également une tendance saisonnière de consommation, disposant d’une consommation plus élevée en hiver.

Il est à inscrire que compléments sont principalement achetés en pharmacie (78% pour adolescents et 45% pour adultes) cependant ventes en Internet ont fortement intensifié chez les adultes (de 1% à 11%) l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance complement alimentaire fabre bois bandé ou le trouver au mans

En 2009, l’ANSES a vêtu en place un dispositif de nutrivigilance dans le cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de guetter effets indésirables liés à la consommation de compléments et d’autres produits alimentaires telle que les aliments enrichis ainsi qu’à les nouveaux aliments diététiques ou bien de régime (nourrissons, sportifs, persévérant présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif donne l’occasion d’identifier et de collecter effets indésirables signalés selon entreprises de santé, les médecins et pharmaciens, et contribue ainsi à stimuler la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES peut réaliser des aperçu pour évaluer risques liés à la consommation de ces produits et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES a présenté beaucoup de avis sur une variété d’articles telles que les boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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