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Il existe beaucoup de compléments sur le marché, mais à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces ou même nuisibles ? Dans cet article, explorons les recommandations générales sur la prise de compléments alimentaires.

Que sont compléments alimentaires ?

L’idée derrière les compléments alimentaires, aussi appelés compléments ou suppléments nutritionnels, est de livrer des nutriments qui ne pas être consommés beaucoup suffisante. Les compléments peuvent être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres matériau sous forme de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments alimentaires sont disponibles en différentes métré et dans différentes combinaisons. Cependant, seule une certaine quantité de tout nutriment est nécessaire or fonctionnement de corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À fortes doses, plusieurs corps peuvent avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, compléments alimentaires ne peuvent ainsi être valablement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée et une alerte indiquant de ne pas dépasser ces dose.

La consommation de suppléments varie en Europe. Par exemple, elle est cursive en Allemagne et au Danemark (43% et 59% de la population majeur respectivement), par contre elle l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les dame consomment plus de suppléments que hommes.2,3,4,4,5,6

Qui a besoin de compléments ?

Les compléments ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de principe entiers, de protéines adéquates graisses saines devrait normalement fournir parfaits nutriments nécessaires à une santé. La plupart des pays européens conviennent que les télégramme destinés en or grand manifeste devraient se concentrer sur les recommandations diététiques basées sur l’alimentation.7 Les suppléments ne figurent pas dans ces directives, par contre certains groupes de population ou individus peuvent avoir besoin de conseils suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation sain et équilibrée, c’est-à-dire femmes en âge de procréer, les individus prenant divers médicaments.

En partie à cause de notre couture de vie moderne, tout le monde n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur ce que vous manger ont montré que les apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en i étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé par l’UE, est montré que apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en iode étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales a montré une préoccupation générale à cet égard, alors que plusieurs groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, au Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et or Royaume-Uni, on s’inquiète de l’apport adéquat chez les adolescentes.2 Un faible expertise de fer chez les jeunes femmes augmente également le péril que nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence et un tergiversation du développement du cerveau.10 Le taux de folate est aussi crucial pour les madame qui devenir enceintes. On conseille de prendre de l’acide folique avant la conception continuer pendant les 12 premières semaines de grossesse. Un protocole adéquat en folate peut diminuer le péril d’avoir un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des étude récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais code en vitamine D.2,11,12 Comme le réglementation en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire mais aussi de l’exposition aux radiation UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des compléments de vitamine D dans les pays d’Europe du Nord. Dans certains pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, les Pays-Bas et la Suède), on recommande jà à certains groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des demandes pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de certaines personnes, totaux les compléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour plusieurs personnes, il n’est pas conseillé de prendre plusieurs suppléments, spécialement à forte doses. Certaines études montrent que multivitamines peuvent contribuer à un risque élevé d’apports excessifs en nutriments, et il est suggéré que les multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les personnes devraient persister une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément convient. Pour dame enceintes, selon exemple, les suppléments contenant de la vitamine A (rétinol), y admis de l’huile de foie de poisson, être nocifs et causer des malformations congénitales si la dose recommandée est largement dépassée et pourquoi pas dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont également montré que fumeurs devraient se se méfier de plusieurs suppléments, particulièrement de fortes discrétion de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a examiné les convictions dans ce secteur et est décidé que l’exposition à β-carotène en dessous de 15 mg/jour est dépourvu danger dans la population générale, y toléré fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à plusieurs groupes de population de prendre des suppléments spécifiques. Le message général est la suivante : suivez une alimentation saine et équilibrée, faite la lecture méticuleusement les tableaux des compléments et de la nourriture enrichis et évitez de prendre des appréciation multiples qui dépassent quantités quotidiennes recommandées (AJR). En cas de doute, demandez conseil à un nutritionniste et pourquoi pas à un d’élire un complément alimentaire.

Que sont les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires sont définis comme des “denrées alimentaires destinées à enrichir ce que vous manger normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ou bien d’autres matériau qui, seules ainsi qu’à associées, ont un effet alimentaire et pourquoi pas naturel […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée chez décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe dans le secteur de nombreux compléments alimentaires contenant des plantes, des vitamines et des minéraux ou d’autres substances. Ces compléments sont destinés à stimuler l’apport nutritionnel des consommateurs afin, en exemple, de aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à améliorer la digestion, à embellir cheveux, à réduire inconforts de la grossesse et pourquoi pas la ménopause, etc.

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Les compléments sont commercialisés sous forme de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, havresac de poudre ainsi qu’à liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la diplomate de la concurrence et de la lutte antifraude), qui examine composition et effectue mêmes types de contrôles que pour les autres catégories de vivres alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans compléments alimentaires. Il est nécessaire des vitamines, des minéraux et des plantes, mais aussi des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour vitamines et les minéraux.

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Toutefois, à l’opposé aux médicaments, la mise dans le secteur des compléments ne nécessite pas d’autorisation valable sur le marché individuelle fondée sur l’évaluation à l’avance à priori parmi un organisme expert du dossier soumis pendant le fabricant. Le fabricant est responsable de la conformité des compléments alimentaires affublé sur le marché aux dispositions réglementaires en vigueur, tant en termes de sécurité que d’information du consommatrice (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments alimentaires : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis quelques années, Français consomment de plus en plus de compléments et d’aliments enrichis. Les carences sont pas mal rares dans la population générale, tout comme les carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, carences sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population tel que dame enceintes, les enfants, personnes âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les demandes nutritionnels être satisfaits par une alimentation variée et équilibrée associé à une activité physique appropriée. Si ces sont remplies, la consommation de compléments n’est pas nécessaire.

Cependant, certaines habitudes peuvent provoquer une réduction, vraiment l’anéantissement de divers aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un nutriment que l’on trouve seulement dans les aliments originaire animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson et de de étendue ne qui saura vous répondre pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation insuffisamment variée expose d’or risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces particuliers, l’utilisation de compléments peut être utile. Il est donc fortement recommandé de consulter une personne qualifié de la santé.

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Lorsque des compléments contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il y avoir un va vraiment dépassement des limites de sécurité, en particulier lorsqu’ils sont pris en combinaison avec de l’alimentation enrichis.

De plus, affirmations nutritionnelles et de santé qui peuvent être indiquées emballages des produits sont strictement réglementées dans la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste être consultée sur le site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient également de inscrire que les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et qu’ils ne donc, parmi définition, prétendre à aucun effet thérapeutique.

En général, c’est important : éviter de prendre des retenue prolongées, répétées ainsi qu’à multiples de compléments au cours de l’année dépourvu demander conseil à un professionnel de la santé ; de respecter avec scrupule les d’utilisation fixées parmi le fabricant, qui est responsable de la sécurité des articles qu’il commercialise ; de signaler à un spécialiste de la santé tout effet indésirable survenant à la en r de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser chaînes d’approvisionnement contrôlées chez pouvoirs publics.

Quelles sont tâches de l’ANSES en fait de compléments alimentaires ?

Évaluation de la sécurité des matière contenues dans compléments alimentaires

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer les risques associés à la présence de certains ingrédients dans les compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux permettre de fixer des valeurs limites de pour les compléments alimentaires (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments alimentaires complément alimentaire grossesse bio

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence cotisation des moderne et des données utiles sur les habitudes et couture d’usage des compléments en France. L’INCA2, mené chez l’ANSES en 2006-2007, est collecté pour la première en France métropolitaine des fraîche sur la consommation de compléments chez adultes et gamins âgés de 3 ans et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et englobant pour la première fois des bambins de moins de 3 ans, montrent que le gain le montant le pourcentage de individus de compléments alimentaires est sensiblement additionné entre les deux études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de personnes éreintant des compléments alimentaires, d’or émotion réglementaire, était de 22% pour les adultes (18 à 79 ans) et 14% pour mômes (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut les médicaments contenant des nutriments, ces dépendance s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un formé sur cinq et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments alimentaires ou des vitamines et minéraux médicinale. Ainsi, le effet de prise de compléments (y compris médicaments contenant des nutriments) est élargi d’environ 50% entre périodes 2006-2007 et 2014-2015, tant chez les mômes âgés de 3 à 17 que chez adultes.

La durée annuelle moyenne des compléments est de 4,5 mois pour les adultes 2,5 salaire pour les enfants, mais varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de oléoduc à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne adultes, le nombre de consommateurs de compléments est plus élevé chez femmes, individus avancées de 18 à 44 et celui qui possèdent un point d’éducation élevé. On observe également une tendance saisonnière de consommation, avec une consommation plus élevée en hiver.

Il est à écrire que compléments sont principalement achetés en pharmacie (78% pour bambins et 45% pour adultes) par contre les ventes pendant Internet ont fortement enflé chez les adultes (de 1% à 11%) l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance complément alimentaire grossesse bio

En 2009, l’ANSES est habillé in situ un dispositif de nutrivigilance a l’intérieur du cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de régir effets indésirables liés à la consommation de compléments et d’autres articles telle que aliments enrichis et pourquoi pas les nouvelles aliments diététiques ou bien de régime (nourrissons, sportifs, patients présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif permet d’identifier et de collecter effets indésirables signalés selon les professionnels de santé, médecins et les pharmaciens, et contribue ainsi à stimuler la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES réaliser des appréciation pour évaluer risques liés à la consommation de ces articles et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES a proclamé de nombreux avis sur une variété d’articles tels que boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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