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Il existe beaucoup de compléments sur le marché, mais à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces et pourquoi pas même nuisibles ? Dans cet article, explorons les recommandations générales sur l’usage de compléments alimentaires.

Que sont les compléments ?

L’idée derrière compléments alimentaires, aussi appelés compléments alimentaires ou suppléments nutritionnels, est de générer des nutriments qui ne pas être consommés beaucoup suffisante. Les compléments alimentaires être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres matériau de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments alimentaires sont disponibles en différentes pondération et dans différentes combinaisons. Cependant, une certaine quantité de chaque nutriment est nécessaire au fonctionnement de notre corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À forte doses, certaines fond avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, les compléments ne ainsi être légitimement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée mais également une alerte indiquant de ne pas dépasser ces dose.

La consommation de suppléments varie en Europe. Par exemple, elle se trouve être colique en Allemagne et au Danemark (43% et 59% de la population majeur respectivement), cependant l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les femme consomment plus de compléments que les hommes.2,3,4,4,5,6

Qui a besoin de compléments alimentaires ?

Les compléments ne remplacent pas une alimentation sain et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de graine entiers, de protéines adéquates graisses saines devrait normalement fournir intégraux nutriments nécessaires à une santé. La la majorité des pays européens conviennent que messages destinés d’or grand officiel devraient se concentrer recommandations diététiques qui reposent sur l’alimentation.7 Les suppléments ne figurent pas dans ces directives, par contre plusieurs groupes de population ainsi qu’à individus avoir besoin de conseils suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation salubre et équilibrée, c’est-à-dire les madame en âge de procréer, individus prenant certains médicaments.

En partie à cause de notre vogue de vie moderne, tout le monde n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur la nutrition ont montré que les apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en i étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé pendant l’UE, est montré que apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en iode étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales a montré une préoccupation générale à cet égard, alors que différents groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, d’or Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et au Royaume-Uni, s’inquiète de l’apport adéquat en fer chez les adolescentes.2 Un faible procès-verbal de fer chez les jeunes madame se développe aussi le risque que nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence et un ajournement du développement du cerveau.10 Le cause de folate est aussi crucial pour les madame qui devenir enceintes. On leur conseille de prendre de l’acide folique la conception continuer pendant 12 premières semaines de grossesse. Un paiement adéquat en folate diminuer le danger de disposer un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des étude récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais prescription en vitamine D.2,11,12 Comme le charte en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire cependant aussi de l’exposition aux radiation UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des compléments de vitamine D dans les pays d’Europe du Nord. Dans certains pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, les Pays-Bas et la Suède), on recommande auparavant à divers groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des requêtes pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de plusieurs personnes, complets les suppléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour certaines personnes, il n’est pas conseillé de prendre plusieurs suppléments, en particulier à vigoureuse doses. Certaines études montrent que les multivitamines peuvent servir à un risque rejeton d’apports excessifs en nutriments, et il est suggéré que les multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les personnes devraient soutenir une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément convient. Pour les femmes enceintes, chez exemple, compléments contenant de la vitamine A (rétinol), y toléré de l’huile de foie de poisson, être nocifs et causer des bizarrerie congénitales si la dose recommandée est largement dépassée et pourquoi pas dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont aussi montré que fumeurs devraient se soupçonner qqch. de plusieurs suppléments, particulièrement de fortes retenue de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a examiné les faits dans ce secteur et a conclu que l’exposition à β-carotène en douce de 15 mg/jour est dépourvu danger dans la population générale, y pris les fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à quelques-uns groupes de population de prendre des suppléments spécifiques. Le message général est voisin : suivez une alimentation salubre et équilibrée, consultez méticuleusement plaques des compléments et des aliments enrichis et évitez de prendre des pondération multiples qui dépassent les quantités quotidiennes recommandées (AJR). En de doute, demandez conseil à un nutritionniste ou bien à un médecin avant d’opter pour un complément alimentaire.

Que sont les compléments alimentaires ?

Les compléments sont définis comme des “denrées alimentaires destinées à enrichir votre diététique normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ou bien d’autres fond qui, seules ou associées, ont un effet alimentaire ainsi qu’à naturel […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée parmi décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe dans le secteur de nombreux compléments alimentaires contenant des plantes, des vitamines et des minéraux et pourquoi pas d’autres substances. Ces compléments sont destinés à développer l’apport alimentaire de la clientèle afin, dans exemple, de aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à améliorer la digestion, à embellir les cheveux, à réduire les inconforts de la grossesse et pourquoi pas la ménopause, etc.

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Les compléments sont commercialisés sous forme de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, ravage de poudre ou liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la diplomate de la concurrence la lutte antifraude), qui examine leur composition et effectue les mêmes types de contrôles que pour autres catégories de vivres alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans les compléments alimentaires. Il est question des vitamines, des minéraux et des plantes, mais aussi des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour vitamines et les minéraux.

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Toutefois, contrairement aux médicaments, la mise sur le marché des compléments ne nécessite pas d’autorisation convenable dans le secteur individuelle fondée sur l’évaluation préalable chez un organisme expert du dossier soumis par le fabricant. Le fabricant est responsable de la observation des compléments vêtu dans le secteur aux dispositions réglementaires en vigueur, en termes de sécurité que d’information du consommateur (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments alimentaires : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis quelques années, les Français consomment de plus en plus de compléments et d’aliments enrichis. Les carences sont très rares dans la population générale, tout comme les carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, carences alimentaires sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population tel que femme enceintes, les enfants, les personnes âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les besoins nutritionnels être satisfaits par une alimentation variée et équilibrée collaborateur à une activité physique appropriée. Si ces sont remplies, la consommation de compléments n’est pas nécessaire.

Cependant, certaines habitudes peuvent entraîner une réduction, vraiment la suppression de certains aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un nutriment que l’on trouve seulement dans aliments d’origine animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson de monumentale ne répondra pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation imparfaitement variée expose en or risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces cas particuliers, l’utilisation de compléments alimentaires être utile. Il est donc fortement recommandé de consulter un spécialiste de la santé.

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Lorsque des compléments contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il peut y avoir un va vraiment dépassement des limites de sécurité, en particulier lorsqu’ils sont pris en combinaison avec de la nourriture enrichis.

De plus, les affirmations nutritionnelles santé qui être indiquées sur les emballages des articles sont strictement réglementées par la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste peut être consultée sur le site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient aussi de écrire que compléments alimentaires ne sont pas des produits et qu’ils ne donc, en définition, prétendre à aucun effet thérapeutique.

En général, c’est important : éviter de prendre des rythme prolongées, répétées et pourquoi pas multiples de compléments alimentaires d’or cours de l’année dépourvu demander conseil à une personne qualifié de la santé ; de respecter religieusement les d’utilisation fixées par le fabricant, qui est responsable de la sécurité des articles qu’il commercialise ; de signaler à une personne qualifié de la santé tout effet indésirable survenant à la suite de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser les chaînes d’approvisionnement contrôlées dans les pouvoirs publics.

Quelles sont missions de l’ANSES en matière de compléments ?

Évaluation de la sécurité des matière contenues dans compléments

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer les risques associés à la présence de divers ingrédients dans compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux peuvent permettre de fixer des valeurs limites de teneur pour les compléments (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments alimentaires complement alimentaire krillbio

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence levée des moderne et des données utiles sur les habitudes et goût de consommation des compléments alimentaires en France. L’INCA2, mené pendant l’ANSES en 2006-2007, est collecté pour la première fois en France métropolitaine des inconnue sur la consommation de compléments alimentaires chez les adultes et adolescents âgés de 3 ans et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et contenant pour la première fois des bambins de moins de 3 ans, montrent que le effet le montant le pourcentage de individus de compléments est sensiblement exagéré entre deux études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de individus éreintant des compléments alimentaires, d’or étonnement réglementaire, était de 22% pour adultes (18 à 79 ans) et 14% pour gamins (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut les médicaments contenant des nutriments, ces revenu s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un responsable sur cinq et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments alimentaires ou bien des vitamines et minéraux sous forme médicinale. Ainsi, le exposé d’utilisation de compléments (y pris les produits contenant des nutriments) est exacerbé d’environ 50% entre périodes 2006-2007 et 2014-2015, tant chez les gamins âgés de 3 à 17 que chez les adultes.

La durée annuelle moyenne des compléments est de 4,5 salaire pour les adultes et de 2,5 salaire pour les enfants, par contre varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de tuyau à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne adultes, le taux le montant le pourcentage de individus de compléments est plus élevé chez les femmes, les individus vieilles de 18 à 44 et ceux qui ont un progressivement d’éducation élevé. On observe également une tendance saisonnière de consommation, avec une consommation plus élevée en hiver.

Il est à noter que les compléments alimentaires sont principalement achetés en pharmacie (78% pour les mômes et 45% pour adultes) mais les ventes parmi Internet ont fortement quadruplé chez adultes (de 1% à 11%) depuis l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance complement alimentaire krillbio

En 2009, l’ANSES est mis in situ un dispositif de nutrivigilance a l’intérieur du cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de faire garder effets indésirables liés à la consommation de compléments ainsi que d’autres produits telle que les aliments enrichis et pourquoi pas nouveau aliments diététiques ainsi qu’à de régime (nourrissons, sportifs, endurant présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif donne l’opportunité d’identifier et de collecter les effets indésirables signalés selon sociétés de santé, notamment médecins et les pharmaciens, et contribue ainsi à stimuler la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES réaliser des prise pour évaluer les risques liés à la consommation de ces articles et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES est imprimé beaucoup de avis sur une variété d’articles tels que boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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