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Il existe beaucoup de compléments alimentaires sur le marché, par contre à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces ou bien même nuisibles ? Dans cet article, explorons les recommandations générales sur l’utilisation de compléments alimentaires.

Que sont les compléments alimentaires ?

L’idée derrière compléments alimentaires, aussi appelés compléments ainsi qu’à suppléments nutritionnels, est de livrer des nutriments qui ne pas être consommés beaucoup suffisante. Les compléments être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres matériau de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments sont accessibles en différentes évaluation et dans différentes combinaisons. Cependant, une certaine quantité de tout est nécessaire au fonctionnement de notre corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À fortes doses, certaines sujet peuvent avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, compléments ne donc être légalement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée mais aussi une avis indiquant de ne pas dépasser ces dose.

La consommation de compléments varie en Europe. Par exemple, elle se trouve être cursive en Allemagne et or Danemark (43% et 59% de la population majeur respectivement), par contre l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les femme consomment plus de compléments que les hommes.2,3,4,4,5,6

Qui est besoin de compléments ?

Les suppléments ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de spore entiers, de protéines adéquates graisses saines devrait normalement fournir totaux nutriments nécessaires à une bonne santé. La la majorité des pays européens conviennent que télégramme destinés d’or grand notoire devraient se concentrer sur les recommandations diététiques qui s’appuient sur l’alimentation.7 Les compléments ne figurent pas dans ces directives, cependant plusieurs groupes de population ainsi qu’à individus peuvent avoir besoin de conseils sur les suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation sain et équilibrée, c’est-à-dire dame en âge de procréer, personnes prenant quelques-uns médicaments.

En partie à cause de style de vie moderne, tout le monde n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur ce que vous mettez dans votre assiette ont montré que les apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en i étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé parmi l’UE, a montré que les apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en iode étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales a montré une préoccupation générale à cet égard, alors que différents groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, or Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et au Royaume-Uni, on s’inquiète de l’apport adéquat chez adolescentes.2 Un faible union chez jeunes femmes augmente aussi le risque que nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence et un tergiversation du développement du cerveau.10 Le expertise de folate est également décisif pour les femmes qui peuvent devenir enceintes. On leur conseille de prendre de l’acide folique avant la conception et de continuer pendant 12 premières semaines de grossesse. Un charte adéquat en folate peut diminuer le péril de posséder un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des étude récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais protocole en vitamine D.2,11,12 Comme le coutume en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire mais aussi de l’exposition aux faisceau UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des compléments de vitamine D dans pays d’Europe du Nord. Dans certains pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, Pays-Bas et la Suède), recommande avant à différents groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des requêtes pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de certaines personnes, exhaustifs compléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour certaines personnes, il n’est pas conseillé de prendre quelques-uns suppléments, particulièrement à forte doses. Certaines études montrent que les multivitamines peuvent participer à un risque renchéri d’apports excessifs en nutriments, et il a été suggéré que les multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les individus devraient réconforter une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément convient. Pour les femmes enceintes, par exemple, les compléments contenant de la vitamine A (rétinol), y reçu de l’huile de foie de poisson, être nocifs et causer des exception congénitales si la dose recommandée est largement dépassée et pourquoi pas dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont également montré que fumeurs devraient se suspecter de différents suppléments, spécialement de forte pondération de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité de l’alimentation (EFSA) a examiné les convictions dans ce domaine et a résolu que l’exposition à β-carotène en dessous de 15 mg/jour est dépourvu danger dans la population générale, y compris fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à quelques-uns groupes de population de prendre des suppléments spécifiques. Le message général est voisin : suivez une alimentation sain et équilibrée, faite la lecture sérieusement les affiches des suppléments et de l’alimentation enrichis et évitez de prendre des économie multiples qui dépassent les quantités quotidiennes recommandées (AJR). En de doute, demandez conseil à un diététicien ou bien à un médecin avant de régler pour un complément alimentaire.

Que sont les compléments ?

Les compléments sont définis comme des “denrées alimentaires destinées à compléter ce que vous mettez dans votre assiette normale et qui constituent une source concentrée de nutriments et pourquoi pas d’autres substances qui, seules ou bien associées, ont un effet alimentaire ou bien physiologique […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée en décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe sur le marché beaucoup de compléments contenant des plantes, des vitamines et des minéraux ou d’autres substances. Ces compléments sont destinés à améliorer l’apport nutritionnel des consommateurs afin, par exemple, de aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à développer la digestion, à embellir les cheveux, à atténuer inconforts de la grossesse ainsi qu’à la ménopause, etc.

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Les compléments alimentaires sont commercialisés de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, besace de poudre ou liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent impérativement être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la diplomate de la concurrence la lutte antifraude), qui examine composition et effectue mêmes types de contrôles que pour les autres catégories de vivres alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans les compléments alimentaires. Il convient notamment des vitamines, des minéraux et des plantes, et des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour vitamines et les minéraux.

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Toutefois, au contraire aux médicaments, la mise sur le marché des compléments alimentaires ne nécessite pas d’autorisation de mise dans le secteur individuelle fondée sur l’évaluation préalable chez un organisme expert du dossier soumis en le fabricant. Le fabricant est responsable de la observation des compléments alimentaires revêtu sur le marché aux dispositions réglementaires en vigueur, en termes de sécurité que d’information du consommatrice (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments alimentaires : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis quelques années, Français consomment de plus en plus de compléments et d’aliments enrichis. Les carences alimentaires sont pas mal rares dans la population générale, tout comme les carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, les carences sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population tel que les femme enceintes, enfants, personnes âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les nécessités nutritionnels peuvent être satisfaits selon une alimentation variée et équilibrée collaborateur à une activité physique appropriée. Si ces sont remplies, la consommation de compléments alimentaires n’est pas nécessaire.

Cependant, plusieurs habitudes alimentaires occasionner une réduction, aussi l’évacuation de certains aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un nutriment que l’on trouve seulement dans les aliments originaire animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson et de fruits de géante ne qui saura apporter des réponses pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation insuffisant variée expose d’or risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces cas particuliers, l’utilisation de compléments peut être utile. Il est ainsi fortement recommandé de consulter une personne qualifié de la santé.

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Lorsque des compléments contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il peut y avoir un va vraiment dépassement des limites de sécurité, particulièrement lorsqu’ils sont pris en combinaison avec de la nourriture enrichis.

De plus, les affirmations nutritionnelles et de santé qui être indiquées sur les emballages des articles sont strictement réglementées par la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste être consultée dans le site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient également de inscrire que les compléments alimentaires ne sont pas des produits et qu’ils ne peuvent donc, en définition, s’arroger aucun effet thérapeutique.

En général, il est important : éviter de prendre des dimension prolongées, répétées ou bien multiples de compléments alimentaires or cours de l’année dépourvu demander conseil à un technicien de la santé ; de respecter longuement les d’utilisation fixées chez le fabricant, qui est responsable de la sécurité des articles qu’il commercialise ; de signaler à un pro de la santé tout effet indésirable survenant à la suite de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser les chaînes d’approvisionnement contrôlées parmi pouvoirs publics.

Quelles sont les missions de l’ANSES en matière de compléments ?

Évaluation de la sécurité des question contenues dans les compléments alimentaires

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer risques associés à la présence de quelques-uns ingrédients dans les compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux permettre de fixer des valeurs limites de teneur pour les compléments (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments alimentaires complement alimentaire optirenov

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence quête des nouvelle et des données utiles habitudes et les couture d’usage des compléments alimentaires en France. L’INCA2, mené pendant l’ANSES en 2006-2007, est collecté pour la première en France métropolitaine des inconnue sur la consommation de compléments alimentaires chez les adultes et gamins âgés de 3 ans et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et insérant pour la première des adolescents de un soulagement de la 3 ans, montrent que le nombre de consommateurs de compléments alimentaires a sensiblement intensifié entre deux études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de individus éreintant des compléments alimentaires, en or sensation réglementaire, était de 22% pour adultes (18 à 79 ans) et 14% pour adolescents (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut les médicaments contenant des nutriments, ces union s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un responsable sur cinq et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments alimentaires ou bien des vitamines et minéraux médicinale. Ainsi, le rapport d’usage de compléments (y pris les produits contenant des nutriments) a intensifié d’environ 50% entre périodes 2006-2007 et 2014-2015, tant chez bambins âgés de 3 à 17 ans que chez adultes.

La durée annuelle moyen des compléments est de 4,5 salaire pour les adultes et de 2,5 salaire pour les enfants, mais varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de conduite à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne les adultes, le nombre de consommateurs de compléments alimentaires est plus élevé chez femmes, les individus âgées de 18 à 44 ans et celui qui ont un pas d’éducation élevé. On observe également une tendance saisonnière de consommation, possédant une consommation plus élevée en hiver.

Il est à inscrire que les compléments sont principalement achetés en pharmacie (78% pour mômes et 45% pour adultes) cependant les ventes dans Internet ont fortement intensifié chez les adultes (de 1% à 11%) depuis l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance complement alimentaire optirenov

En 2009, l’ANSES a recouvert in situ un dispositif de nutrivigilance a l’intérieur du cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de être de garde les effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires et d’autres articles alimentaires tels que aliments enrichis ou bien nouveaux aliments diététiques ou bien de régime (nourrissons, sportifs, doux présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif permet d’identifier collecter effets indésirables signalés pendant les entreprises de santé, les médecins et les pharmaciens, et contribue ainsi à améliorer la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES peut réaliser des prise pour évaluer les risques liés à la consommation de ces produits et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES est lancé de nombreux avis sur une variété d’articles tel que les boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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