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Il existe beaucoup de compléments alimentaires sur le marché, par contre à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces ou même nuisibles ? Dans cet article, explorons recommandations générales sur l’utilisation de compléments alimentaires.

Que sont les compléments ?

L’idée derrière les compléments alimentaires, également appelés compléments alimentaires ou bien compléments nutritionnels, est de générer des nutriments qui ne pas être consommés beaucoup suffisante. Les compléments alimentaires être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres sujet sous forme de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments sont disponibles en différentes évaluation et dans différentes combinaisons. Cependant, un certain quantité de tout nutriment est nécessaire en or fonctionnement de corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À forte doses, plusieurs domaine peuvent avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, les compléments ne peuvent donc être licitement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée mais également une avis indiquant de ne pas dépasser ce dose.

La consommation de compléments varie en Europe. Par exemple, elle se trouve être diarrhée en Allemagne et en or Danemark (43% et 59% de la population formé respectivement), mais l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les dame consomment plus de compléments que hommes.2,3,4,4,5,6

Qui a besoin de compléments ?

Les compléments ne remplacent pas une alimentation sain et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de graine entiers, de protéines adéquates graisses saines devrait normalement fournir entiers les nutriments nécessaires à une bonne santé. La plupart des pays européens conviennent que lettre destinés au grand commun devraient se concentrer recommandations diététiques basées sur l’alimentation.7 Les suppléments ne figurent pas dans ces directives, par contre différents groupes de population ou individus avoir besoin de conseils sur les suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation sain et équilibrée, c’est-à-dire les dame en âge de procréer, individus prenant divers médicaments.

En partie à cause de notre goût de vie moderne, tout le monde n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur votre diététique ont montré que les apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en iode étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé chez l’UE, est montré que les apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en iode étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales est montré une préoccupation générale à cet égard, alors que quelques-uns groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, en or Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et au Royaume-Uni, on s’inquiète de l’apport adéquat en fer chez les adolescentes.2 Un faible effet chez les jeunes dame se renforce également le péril que nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence et un ajournement du développement du cerveau.10 Le rapport de folate est aussi grave pour les dame qui devenir enceintes. On conseille de prendre de l’acide folique avant la conception continuer pendant les 12 premières semaines de grossesse. Un loi adéquat en folate diminuer le péril de disposer un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des recherches récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais prescription en vitamine D.2,11,12 Comme le constitution en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire par contre aussi de l’exposition aux rayonnement UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des compléments de vitamine D dans pays d’Europe du Nord. Dans divers pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, les Pays-Bas et la Suède), recommande déjà à quelques-uns groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des requêtes pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de certaines personnes, accomplis suppléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour plusieurs personnes, il n’est pas conseillé de prendre différents suppléments, en particulier à fortes doses. Certaines études montrent que les multivitamines contribuer à un risque relevé d’apports excessifs en nutriments, et il a été suggéré que les multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les individus devraient étayer une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément convient. Pour les femmes enceintes, dans exemple, suppléments contenant de la vitamine A (rétinol), y compris de l’huile hépatique de poisson, être nocifs et causer des singularité congénitales dans l’hypothèse ou la dose recommandée est largement dépassée ainsi qu’à dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont également montré que fumeurs devraient se soupçonner qqch. de certains suppléments, spécialement de fortes circonspection de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a examiné les faits dans ce secteur et est conclu que l’exposition à β-carotène en douce de 15 mg/jour est dépourvu danger dans la population générale, y admis les fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à plusieurs groupes de population de prendre des compléments spécifiques. Le message général est la suivante : suivez une alimentation sain et équilibrée, consultez sérieusement inscriptions des suppléments et des aliments enrichis et évitez de prendre des frugalité multiples qui dépassent les quantités quotidiennes recommandées (AJR). En de doute, demandez conseil à un diététicien ainsi qu’à à un avant de désigner un complément alimentaire.

Que sont les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires sont définis tel que des “denrées destinées à compléter ce que vous mettez dans votre assiette normale et qui constituent une source concentrée de nutriments et pourquoi pas d’autres fond qui, seules et pourquoi pas associées, ont un effet nutritionnel ainsi qu’à organique […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée parmi décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe dans le secteur beaucoup de compléments alimentaires contenant des plantes, des vitamines et des minéraux et pourquoi pas d’autres substances. Ces compléments sont destinés à améliorer l’apport nutritionnel des consommateurs afin, chez exemple, de les aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à améliorer la digestion, à embellir les cheveux, à baisser inconforts de la grossesse ou la ménopause, etc.

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Les compléments alimentaires sont commercialisés sous forme de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, bissac de poudre ou bien liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la habile de la concurrence la lutte antifraude), qui examine composition et effectue les mêmes types de contrôles que pour autres catégories de subsistances alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans compléments alimentaires. Il s’agit notamment des vitamines, des minéraux et des plantes, ainsi que des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour les vitamines et les minéraux.

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Toutefois, contrairement aux médicaments, la mise dans le secteur des compléments ne nécessite pas d’autorisation valable dans le secteur individuelle fondée sur l’évaluation à l’avance à priori dans un organisme expert du dossier soumis dans le fabricant. Le fabricant est responsable de la conformité des compléments mis dans le secteur aux dispositions réglementaires en vigueur, tant en termes de sécurité que d’information du consommatrice (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis plusieurs années, les Français consomment de plus en plus de compléments et d’aliments enrichis. Les carences sont très rares dans la population générale, tout comme les carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, carences alimentaires sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population tel que les madame enceintes, les enfants, personnes âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les demandes nutritionnels peuvent être satisfaits selon une alimentation variée et équilibrée associé à une activité physique appropriée. Si ces sont remplies, la consommation de compléments n’est pas nécessaire.

Cependant, plusieurs habitudes peuvent occasionner une réduction, voire l’élimination de divers aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un que l’on trouve uniquement dans aliments originaire animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson de spacieuse ne qui saura apporter des réponses pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation imparfaitement variée expose au risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces cas particuliers, l’utilisation de compléments être utile. Il est ainsi fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé.

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Lorsque des compléments contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il peut y avoir un risque de dépassement des limites de sécurité, en particulier lorsqu’ils sont pris en combinaison avec de la nourriture enrichis.

De plus, les déclarations nutritionnelles santé qui peuvent être indiquées sur les emballages des articles sont strictement réglementées chez la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste peut être consultée sur le site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient également de écrire que compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et qu’ils ne peuvent donc, par définition, s’arroger aucun effet thérapeutique.

En général, c’est important : éviter de prendre des dimension prolongées, répétées ou multiples de compléments alimentaires au cours de l’année dépourvu demander conseil à un pro de la santé ; de respecter minutieusement les conditions d’utilisation fixées dans le fabricant, qui est responsable de la sécurité des produits qu’il commercialise ; de signaler à un spécialiste de la santé tout effet indésirable survenant à la en r de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser chaînes d’approvisionnement contrôlées pendant les pouvoirs publics.

Quelles sont les missions de l’ANSES en fait de compléments alimentaires ?

Évaluation de la sécurité des substances contenues dans compléments

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer risques associés à la présence de quelques-uns ingrédients dans compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux peuvent permettre de fixer des valeurs limites de teneur pour compléments (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments alimentaires complement alimentaire pour la memoire meira

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence perception des insolite et des données utiles sur les habitudes et vogue d’usage des compléments alimentaires en France. L’INCA2, mené chez l’ANSES en 2006-2007, a collecté pour la première fois en France métropolitaine des inusitée sur la consommation de compléments chez adultes et les mômes âgés de 3 et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et englobant pour la première fois des mômes de moins de 3 ans, montrent que le nombre de consommateurs de compléments a sensiblement augmenté entre de deux ans études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de personnes usant des compléments alimentaires, d’or sentiment réglementaire, était de 22% pour les adultes (18 à 79 ans) et 14% pour les enfants (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut médicaments contenant des nutriments, ces récit s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un adulte sur de de cinq ans ans et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments alimentaires et pourquoi pas des vitamines et minéraux médicinale. Ainsi, le profit d’usage de compléments (y admis les médicaments contenant des nutriments) a multiplié d’environ 50% entre les périodes 2006-2007 et 2014-2015, chez mouflets âgés de 3 à 17 que chez les adultes.

La durée annuelle moyenne des compléments est de 4,5 salaire pour adultes 2,5 salaire pour les enfants, par contre varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de buse à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne adultes, le nombre de consommateurs de compléments est plus élevé chez femmes, les individus âgées de 18 à 44 et celui qui ont un degré d’éducation élevé. On observe aussi une tendance saisonnière de consommation, possédant une consommation plus élevée en hiver.

Il est à noter que les compléments sont principalement achetés en pharmacie (78% pour adolescents et 45% pour adultes) mais ventes chez Internet ont fortement agrandi chez les adultes (de 1% à 11%) l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance complement alimentaire pour la memoire meira

En 2009, l’ANSES est habillé in situ un dispositif de nutrivigilance a l’intérieur du cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de manoeuvrer effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires ainsi que d’autres produits telles que les aliments enrichis ou les nouvel aliments diététiques ainsi qu’à de régime (nourrissons, sportifs, patients présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif permet d’identifier collecter effets indésirables signalés dans professionnels de santé, notamment médecins et les pharmaciens, et contribue ainsi à améliorer la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES réaliser des calcul pour évaluer les risques liés à la consommation de ces produits et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES est lancé de nombreux avis sur une variété d’articles telles que boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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