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Il existe beaucoup de compléments sur le marché, par contre à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces et pourquoi pas même nuisibles ? Dans cet article, nous explorons les recommandations générales sur l’usage de compléments alimentaires.

Que sont compléments alimentaires ?

L’idée derrière compléments alimentaires, également appelés compléments alimentaires ou compléments nutritionnels, est de générer des nutriments qui ne pas être consommés beaucoup suffisante. Les compléments peuvent être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres substances de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments alimentaires sont disponibles en différentes estimation et dans différentes combinaisons. Cependant, unique un certain quantité de chaque est nécessaire d’or fonctionnement de notre corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À fortes doses, plusieurs corps avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, les compléments alimentaires ne peuvent donc être licitement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée mais aussi une conseil indiquant de ne pas dépasser cet dose.

La consommation de compléments varie en Europe. Par exemple, elle est cursive en Allemagne et d’or Danemark (43% et 59% de la population mûr respectivement), mais l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les dame consomment plus de compléments que les hommes.2,3,4,4,5,6

Qui est besoin de compléments alimentaires ?

Les compléments ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de commencement entiers, de protéines adéquates graisses saines devrait normalement fournir exhaustifs les nutriments nécessaires à une santé. La la majorité des pays européens conviennent que les avis destinés au grand officiel devraient se concentrer sur les recommandations diététiques basées sur l’alimentation.7 Les compléments ne figurent pas dans ces directives, mais plusieurs groupes de population et pourquoi pas individus peuvent avoir besoin de conseils sur les suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation saine et équilibrée, c’est-à-dire dame en âge de procréer, les individus prenant différents médicaments.

En partie à cause de notre goût de vie moderne, tout le monde n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur l’alimentation ont montré que les apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en i étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé chez l’UE, est montré que les apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en iode étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales est montré une préoccupation générale à cet égard, alors que plusieurs groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, or Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et or Royaume-Uni, on s’inquiète de l’apport adéquat en fer chez adolescentes.2 Un faible liaison chez les jeunes dame se renforce aussi le péril que les nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence en fer et un délai du développement du cerveau.10 Le intérêt de folate est aussi grave pour madame qui peuvent devenir enceintes. On leur conseille de prendre de l’acide folique avant la conception et de continuer pendant les 12 premières semaines de grossesse. Un loi adéquat en folate diminuer le péril de posséder un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des recherches récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais liquidation en vitamine D.2,11,12 Comme le règlement en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire cependant aussi de l’exposition aux rayons UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des suppléments de vitamine D dans pays d’Europe du Nord. Dans plusieurs pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, les Pays-Bas et la Suède), on recommande déjà à divers groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des solicitations pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de plusieurs personnes, entiers suppléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour certaines personnes, il n’est pas conseillé de prendre différents suppléments, spécialement à fortes doses. Certaines études montrent que les multivitamines contribuer à un risque élevé d’apports excessifs en nutriments, et il est suggéré que multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les personnes devraient porter une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément convient. Pour les madame enceintes, selon exemple, les compléments contenant de la vitamine A (rétinol), y accepté de l’huile hépatique de poisson, peuvent être nocifs et causer des étrangeté congénitales dans l’hypothèse ou la dose recommandée est largement dépassée ou dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont également montré que fumeurs devraient se soupçonner de différents suppléments, spécialement de fortes modération de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a examiné les certitudes dans ce secteur et est décidé que l’exposition à β-carotène en dessous de 15 mg/jour est sans danger dans la population générale, y accepté les fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à plusieurs groupes de population de prendre des compléments spécifiques. Le message général est prochain : suivez une alimentation sain et équilibrée, lisez bien les plaques des compléments et de la nourriture enrichis et évitez de prendre des circonspection multiples qui dépassent les quantités quotidiennes recommandées (AJR). En cas de doute, demandez conseil à un diététicien ou à un avant de sélectionner un complément alimentaire.

Que sont compléments alimentaires ?

Les compléments sont définis tel que des “denrées alimentaires destinées à compléter votre diététique normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres corps qui, seules et pourquoi pas associées, ont un effet alimentaire ou naturel […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée dans décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe dans le secteur de nombreux compléments contenant des plantes, des vitamines et des minéraux et pourquoi pas d’autres substances. Ces compléments sont destinés à améliorer l’apport nutritionnel de la clientèle afin, par exemple, de aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à développer la digestion, à embellir cheveux, à réduire les inconforts de la grossesse ainsi qu’à la ménopause, etc.

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Les compléments alimentaires sont commercialisés sous forme de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, bourse de poudre ou liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la adroit de la concurrence et de la lutte antifraude), qui examine composition et effectue mêmes types de contrôles que pour autres catégories de subsistances alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans les compléments alimentaires. Il est question des vitamines, des minéraux et des plantes, et des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour vitamines et minéraux.

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Toutefois, inversement aux médicaments, la mise dans le secteur des compléments ne nécessite pas d’autorisation de mise dans le secteur individuelle fondée sur l’évaluation à l’avance à priori selon un organisme expert du dossier soumis pendant le fabricant. Le fabricant est responsable de la obéissance des compléments mis dans le secteur aux dispositions réglementaires en vigueur, en termes de sécurité que d’information du consommatrice (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis plusieurs années, Français consomment de plus en plus de compléments alimentaires et d’aliments enrichis. Les carences alimentaires sont pas mal rares dans la population générale, tout comme carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, les carences sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population comme dame enceintes, enfants, les individus âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les besoins nutritionnels être satisfaits selon une alimentation variée et équilibrée collaborateur à une activité physique appropriée. Si ces sont remplies, la consommation de compléments n’est pas nécessaire.

Cependant, certaines habitudes alimentaires peuvent provoquer une réduction, voire la suppression de plusieurs aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un que l’on trouve uniquement dans les aliments originaire animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson et de fruits de imposante ne qui saura apporter des réponses pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation insuffisant variée expose au risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces particuliers, l’utilisation de compléments alimentaires peut être utile. Il est donc fortement recommandé de consulter un technicien de la santé.

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Lorsque des compléments contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il y avoir un peut dépassement des limites de sécurité, particulièrement lorsqu’ils sont pris en combinaison avec de la nourriture enrichis.

De plus, les affirmations nutritionnelles santé qui peuvent être indiquées sur les emballages des produits sont strictement réglementées dans la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste être consultée sur le site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient également de noter que les compléments ne sont pas des médicaments et qu’ils ne peuvent donc, selon définition, prétendre à aucun effet thérapeutique.

En général, c’est important : éviter de prendre des quantité prolongées, répétées ou bien multiples de compléments or cours de l’année dépourvu demander conseil à un spécialiste de la santé ; de respecter longuement les conditions d’utilisation fixées selon le fabricant, qui est responsable de la sécurité des articles qu’il commercialise ; de signaler à une personne qualifié de la santé tout effet indésirable survenant à la suite de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser chaînes d’approvisionnement contrôlées selon avantages publics.

Quelles sont les tâches de l’ANSES en fait de compléments alimentaires ?

Évaluation de la sécurité des corps contenues dans compléments alimentaires

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer risques associés à la présence de certains ingrédients dans les compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux peuvent permettre de fixer des valeurs limites de teneur pour les compléments (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments alimentaires complement alimentaire sep

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence oraison des neuve et des données utiles habitudes et les goût d’utilisation des compléments en France. L’INCA2, mené chez l’ANSES en 2006-2007, est collecté pour la première fois en France métropolitaine des nouvelle sur la consommation de compléments chez adultes et mômes âgés de 3 et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et insérant pour la première fois des gamins de moins de 3 ans, montrent que le nombre de consommateurs de compléments alimentaires est sensiblement rehaussé entre les de de de deux ans ans ans études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de personnes agissant des compléments alimentaires, en or surprise réglementaire, était de 22% pour adultes (18 à 79 ans) et 14% pour les gamins (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut les médicaments contenant des nutriments, ces liaison s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un adulte sur de cinq ans et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments ou bien des vitamines et minéraux sous forme médicinale. Ainsi, le enchaînement de prise de compléments (y toléré produits contenant des nutriments) est avivé d’environ 50% entre périodes 2006-2007 et 2014-2015, chez les mômes âgés de 3 à 17 ans que chez adultes.

La durée annuelle moyenne des compléments est de 4,5 mois pour les adultes et de 2,5 salaire pour les enfants, par contre varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de oléoduc à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne adultes, le nombre de consommateurs de compléments alimentaires est plus élevé chez femmes, les personnes avancées de 18 à 44 ans et celle qui possèdent un niveau d’éducation élevé. On observe également une tendance saisonnière de consommation, avec une consommation plus élevée en hiver.

Il est à écrire que compléments sont principalement achetés en pharmacie (78% pour les bambins et 45% pour les adultes) mais les ventes selon Internet ont fortement dilaté chez les adultes (de 1% à 11%) l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance complement alimentaire sep

En 2009, l’ANSES a affublé à sa place un dispositif de nutrivigilance dans le cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de tenir à l’oeil les effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires ainsi que d’autres articles alimentaires tel que les aliments enrichis ou bien nouvel aliments diététiques ou bien de régime (nourrissons, sportifs, persévérant présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif permet d’identifier collecter effets indésirables signalés parmi les professionnels de santé, notamment médecins et les pharmaciens, et contribue ainsi à développer la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES peut réaliser des aperçu pour évaluer les risques liés à la consommation de ces produits et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES est crié de nombreux avis sur une variété d’articles tel que les boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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