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Il existe beaucoup de compléments sur le marché, mais à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces ou bien même nuisibles ? Dans cet article, nous explorons les recommandations générales sur l’utilisation de compléments alimentaires.

Que sont les compléments ?

L’idée derrière les compléments alimentaires, aussi appelés compléments ou suppléments nutritionnels, est de livrer des nutriments qui ne pas être consommés en quantité suffisante. Les compléments alimentaires peuvent être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres sujet sous forme de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments sont disponibles en différentes rythme et dans différentes combinaisons. Cependant, seule une certaine quantité de chaque nutriment est nécessaire en or fonctionnement de notre corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À forte doses, certaines matière avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, les compléments ne donc être légitimement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée mais également une avis indiquant de ne pas dépasser cette dose.

La consommation de compléments varie en Europe. Par exemple, elle est cursive en Allemagne et d’or Danemark (43% et 59% de la population majeur respectivement), cependant l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les femme consomment plus de compléments que hommes.2,3,4,4,5,6

Qui est besoin de compléments alimentaires ?

Les compléments ne remplacent pas une alimentation salubre et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de semence entiers, de protéines adéquates et de graisses saines devrait normalement fournir radicaux nutriments nécessaires à une santé. La la majorité des pays européens conviennent que lettre destinés au grand manifeste devraient se concentrer sur les recommandations diététiques basées sur l’alimentation.7 Les suppléments ne figurent pas dans ces directives, cependant plusieurs groupes de population et pourquoi pas individus peuvent avoir besoin de conseils sur les suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation saine et équilibrée, c’est-à-dire dame en âge de procréer, personnes prenant certains médicaments.

En partie à cause de féminin de vie moderne, tout le monde n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur la façon de se nourrir ont montré que les apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en iode étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé pendant l’UE, a montré que les apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en i étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales a montré une préoccupation générale à cet égard, alors que quelques-uns groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, au Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et au Royaume-Uni, on s’inquiète de l’apport adéquat chez adolescentes.2 Un faible cause de fer chez les jeunes femmes se renforce aussi le danger que nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence et un faux-fuyant du développement du cerveau.10 Le profit de folate est également difficile pour les dame qui devenir enceintes. On leur conseille de prendre de l’acide folique avant la conception et de continuer pendant 12 premières semaines de grossesse. Un règle adéquat en folate diminuer le risque d’avoir un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des recherches récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais consigne en vitamine D.2,11,12 Comme le dogme en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire par contre aussi de l’exposition aux rayons UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des suppléments de vitamine D dans les pays d’Europe du Nord. Dans divers pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, les Pays-Bas et la Suède), recommande déjà à divers groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des demandes pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de plusieurs personnes, achevés compléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour plusieurs personnes, il n’est pas conseillé de prendre différents suppléments, spécialement à forte doses. Certaines études montrent que multivitamines peuvent participer à un risque accru d’apports excessifs en nutriments, et il est suggéré que multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les individus devraient persister une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément leur convient. Pour les femmes enceintes, pendant exemple, les compléments contenant de la vitamine A (rétinol), y pris de l’huile hépatique de poisson, peuvent être nocifs et causer des anomalie congénitales dans l’hypothèse ou la dose recommandée est largement dépassée ou dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont également montré que fumeurs devraient se soupçonner de certains suppléments, en particulier de fortes quantité de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité de l’alimentation (EFSA) est examiné les certitudes dans ce secteur et est décidé que l’exposition à β-carotène en douce de 15 mg/jour est sans danger dans la population générale, y reçu les fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à divers groupes de population de prendre des suppléments spécifiques. Le message général est le suivant : suivez une alimentation sain et équilibrée, consultez sérieusement les écriteaux des suppléments et des aliments enrichis et évitez de prendre des estimation multiples qui dépassent quantités quotidiennes recommandées (AJR). En cas de doute, demandez conseil à un nutritionniste ainsi qu’à à un médecin de régler pour un complément alimentaire.

Que sont les compléments alimentaires ?

Les compléments sont définis comme des “denrées destinées à enrichir la diète normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ou bien d’autres substance qui, seules ou bien associées, ont un effet alimentaire ou somatique […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée par décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe dans le secteur beaucoup de compléments contenant des plantes, des vitamines et des minéraux ou bien d’autres substances. Ces compléments sont destinés à stimuler l’apport alimentaire des clients afin, selon exemple, de les aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à améliorer la digestion, à embellir cheveux, à baisser inconforts de la grossesse ou la ménopause, etc.

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Les compléments sont commercialisés sous forme de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, sachet de poudre ou liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent impérativement être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la politique de la concurrence la lutte antifraude), qui examine composition et effectue les mêmes types de contrôles que pour autres catégories de subsistances alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans compléments alimentaires. Il est nécessaire des vitamines, des minéraux et des plantes, et des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour les vitamines et les minéraux.

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Toutefois, au mépris de aux médicaments, la mise dans le secteur des compléments alimentaires ne nécessite pas d’autorisation valable dans le secteur individuelle fondée sur l’évaluation à l’avance à priori pendant un organisme expert du dossier soumis dans le fabricant. Le fabricant est responsable de la observation des compléments alimentaires affublé dans le secteur aux dispositions réglementaires en vigueur, tant en termes de sécurité que d’information du consommateur (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments alimentaires : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis plusieurs années, les Français consomment de plus en plus de compléments alimentaires et d’aliments enrichis. Les carences alimentaires sont très rares dans la population générale, semblable les carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, les carences sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population tel que femmes enceintes, enfants, les personnes âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les besoins nutritionnels peuvent être satisfaits en une alimentation variée et équilibrée associée à une activité physique appropriée. Si ces conditions sont remplies, la consommation de compléments n’est pas nécessaire.

Cependant, plusieurs habitudes alimentaires provoquer une réduction, voire la destruction de plusieurs aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un nutriment que l’on trouve uniquement dans les aliments originaire animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson et de fruits de étendue ne qui saura vous répondre pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation imparfaitement variée expose or risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces cas particuliers, l’utilisation de compléments alimentaires peut être utile. Il est ainsi fortement recommandé de consulter un pro de la santé.

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Lorsque des compléments contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il peut y avoir un risque de dépassement des limites de sécurité, en particulier lorsqu’ils sont pris en combinaison avec des aliments enrichis.

De plus, les affirmations nutritionnelles santé qui peuvent être indiquées sur les emballages des articles sont strictement réglementées chez la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste être consultée dans le contenu texte du site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient également de inscrire que les compléments ne sont pas des médicaments et qu’ils ne peuvent donc, par définition, s’arroger aucun effet thérapeutique.

En général, il est important : éviter de prendre des sagesse prolongées, répétées et pourquoi pas multiples de compléments d’or cours de l’année sans demander conseil à un spécialiste de la santé ; de respecter consciencieusement les d’utilisation fixées en le fabricant, qui est responsable de la sécurité des articles qu’il commercialise ; de signaler à un technicien de la santé tout effet indésirable survenant à la en r de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser chaînes d’approvisionnement contrôlées dans avantages publics.

Quelles sont les missions de l’ANSES en fait de compléments ?

Évaluation de la sécurité des matière contenues dans compléments alimentaires

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer les risques associés à la présence de différents ingrédients dans les compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux peuvent permettre de fixer des valeurs limites de pour compléments (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments meilleur complement alimentaire anti chute cheveux

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence collectage des inattendue et des données utiles habitudes et les style de consommation des compléments en France. L’INCA2, mené en l’ANSES en 2006-2007, a collecté pour la première en France métropolitaine des inédite sur la consommation de compléments chez adultes et les mouflets âgés de 3 ans et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et comptant pour la première fois des mômes de un soulagement de la 3 ans, montrent que le nombre de individus de compléments alimentaires a sensiblement dilaté entre deux études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de individus éreintant des compléments alimentaires, en or perception réglementaire, était de 22% pour les adultes (18 à 79 ans) et 14% pour enfants (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut médicaments contenant des nutriments, ces dépendance s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un responsable sur cinq et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments et pourquoi pas des vitamines et minéraux sous forme médicinale. Ainsi, le rapport de prise de compléments (y compris les médicaments contenant des nutriments) est forcé d’environ 50% entre périodes 2006-2007 et 2014-2015, chez les bambins âgés de 3 à 17 que chez adultes.

La durée annuelle moyen des compléments est de 4,5 paye pour les adultes 2,5 paye pour les enfants, mais varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de tranchée à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne les adultes, le nombre de consommateurs de compléments alimentaires est plus élevé chez femmes, personnes vieilles de 18 à 44 et celles qui possèdent un niveau d’éducation élevé. On observe également une tendance saisonnière de consommation, possédant une consommation plus élevée en hiver.

Il est à noter que compléments alimentaires sont principalement achetés en pharmacie (78% pour mômes et 45% pour adultes) mais ventes par Internet ont fortement multiplié chez adultes (de 1% à 11%) l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance meilleur complement alimentaire anti chute cheveux

En 2009, l’ANSES a mis en place un dispositif de nutrivigilance dans le cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de régir les effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires et d’autres produits telle que aliments enrichis ainsi qu’à les nouvel aliments diététiques ou bien de régime (nourrissons, sportifs, assidu présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif permet d’identifier et de collecter les effets indésirables signalés chez professionnels de santé, notamment les médecins et pharmaciens, et contribue ainsi à stimuler la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES peut réaliser des évaluation pour évaluer les risques liés à la consommation de ces produits et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES est promulgué beaucoup de avis sur une variété de produits telles que boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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