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Il existe de nombreux compléments sur le marché, cependant à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces et pourquoi pas même nuisibles ? Dans cet article, explorons les recommandations générales sur la prise de compléments alimentaires.

Que sont les compléments ?

L’idée derrière compléments alimentaires, également appelés compléments alimentaires ainsi qu’à compléments nutritionnels, est de livrer des nutriments qui peuvent ne pas être consommés beaucoup suffisante. Les compléments peuvent être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres corps sous forme de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments alimentaires sont accessibles en différentes estimation et dans différentes combinaisons. Cependant, unique un certain quantité de chacun nutriment est nécessaire au fonctionnement de corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À fortes doses, plusieurs question peuvent avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, les compléments ne ainsi être licitement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée mais aussi une avertissement indiquant de ne pas dépasser cet dose.

La consommation de suppléments varie en Europe. Par exemple, elle est cursive en Allemagne et d’or Danemark (43% et 59% de la population adulte respectivement), par contre elle l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les femmes consomment plus de compléments que hommes.2,3,4,4,5,6

Qui a besoin de compléments alimentaires ?

Les compléments ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de commencement entiers, de protéines adéquates et de graisses saines devrait normalement fournir terminés nutriments nécessaires à une bonne santé. La bon nombre des pays européens conviennent que dépêche destinés d’or grand évident devraient se concentrer sur les recommandations diététiques qui s’appuient sur l’alimentation.7 Les suppléments ne figurent pas dans ces directives, cependant quelques-uns groupes de population ou individus avoir besoin de conseils sur les suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation sain et équilibrée, c’est-à-dire femme en âge de procréer, les personnes prenant divers médicaments.

En partie à cause de notre mode de vie moderne, tout le monde n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur l’alimentation ont montré que les apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en iode étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé chez l’UE, a montré que les apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en se et en i étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales est montré une préoccupation générale à cet égard, alors que plusieurs groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, d’or Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et au Royaume-Uni, s’inquiète de l’apport adéquat chez les adolescentes.2 Un faible union de fer chez les jeunes madame se renforce aussi le péril que les nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence en fer et un hésitation du développement du cerveau.10 Le étreinte de folate est aussi difficile pour dame qui peuvent devenir enceintes. On conseille de prendre de l’acide folique avant la conception et de continuer pendant 12 premières semaines de grossesse. Un règle adéquat en folate peut diminuer le risque de posséder un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des recherches récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais dogme en vitamine D.2,11,12 Comme le règle en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire par contre aussi de l’exposition aux rayonnement UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des compléments de vitamine D dans les pays d’Europe du Nord. Dans certains pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, Pays-Bas et la Suède), recommande jà à plusieurs groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des solicitations pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de plusieurs personnes, tous suppléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour certaines personnes, il n’est pas conseillé de prendre quelques-uns suppléments, particulièrement à forte doses. Certaines études montrent que multivitamines contribuer à un risque renchéri d’apports excessifs en nutriments, et il a été suggéré que les multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les personnes devraient défendre une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément leur convient. Pour les femmes enceintes, pendant exemple, les compléments contenant de la vitamine A (rétinol), y admis de l’huile hépatique de poisson, peuvent être nocifs et causer des singularité congénitales si la dose recommandée est largement dépassée ainsi qu’à dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont également montré que fumeurs devraient se méfier de certains suppléments, en particulier de fortes équilibre de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité de l’alimentation (EFSA) a examiné les certitudes dans ce secteur et a décidé que l’exposition à β-carotène en dessous de 15 mg/jour est dépourvu danger dans la population générale, y pris fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à certains groupes de population de prendre des compléments spécifiques. Le message général est la suivante : suivez une alimentation sain et équilibrée, lisez méticuleusement les placards des suppléments et de la nourriture enrichis et évitez de prendre des pondération multiples qui dépassent les quantités quotidiennes recommandées (AJR). En cas de doute, demandez conseil à un diététicien ou bien à un médecin avant de choisir un complément alimentaire.

Que sont les compléments ?

Les compléments sont définis comme des “denrées destinées à compléter la nutrition normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres matériau qui, seules ainsi qu’à associées, ont un effet nutritionnel et pourquoi pas naturel […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée en décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe dans le secteur beaucoup de compléments alimentaires contenant des plantes, des vitamines et des minéraux et pourquoi pas d’autres substances. Ces compléments sont destinés à améliorer l’apport nutritionnel des clients afin, selon exemple, de les aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à stimuler la digestion, à embellir cheveux, à baisser les inconforts de la grossesse ou bien la ménopause, etc.

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Les compléments sont commercialisés de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, havresac de poudre et pourquoi pas liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la adroit de la concurrence la lutte antifraude), qui examine leur composition et effectue mêmes types de contrôles que pour autres catégories de subsistances alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans compléments alimentaires. Il s’agit notamment des vitamines, des minéraux et des plantes, mais aussi des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour vitamines et minéraux.

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Toutefois, à l’encontre aux médicaments, la mise sur le marché des compléments alimentaires ne nécessite pas d’autorisation convenable dans le secteur individuelle fondée sur l’évaluation préalable par un organisme expert du dossier soumis dans le fabricant. Le fabricant est responsable de la obéissance des compléments vêtu sur le marché aux dispositions réglementaires en vigueur, en termes de sécurité que d’information du consommateur (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis quelques années, Français consomment de plus en plus de compléments alimentaires et d’aliments enrichis. Les carences alimentaires sont pas mal rares dans la population générale, semblable les carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, les carences sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population comme les madame enceintes, enfants, les individus âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les nécessités nutritionnels peuvent être satisfaits en une alimentation variée et équilibrée collaborateur à une activité physique appropriée. Si ces conditions sont remplies, la consommation de compléments n’est pas nécessaire.

Cependant, plusieurs habitudes alimentaires peuvent entraîner une réduction, même l’évacuation de certains aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un que l’on trouve seulement dans aliments d’origine animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson de aisée ne répondra pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation mal variée expose au risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces particuliers, l’utilisation de compléments alimentaires peut être utile. Il est donc fortement recommandé de consulter un pro de la santé.

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Lorsque des compléments contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il y avoir un va vraiment dépassement des limites de sécurité, en particulier lorsqu’ils sont pris en combinaison avec de la nourriture enrichis.

De plus, les affirmations nutritionnelles santé qui être indiquées emballages des articles sont strictement réglementées parmi la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste peut être consultée sur le site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient aussi de inscrire que compléments ne sont pas des médicaments et qu’ils ne donc, selon définition, s’arroger aucun effet thérapeutique.

En général, il est important : éviter de prendre des tempérance prolongées, répétées ou multiples de compléments d’or cours de l’année sans demander conseil à une personne qualifié de la santé ; de respecter longuement les d’utilisation fixées parmi le fabricant, qui est responsable de la sécurité des produits qu’il commercialise ; de signaler à un professionnel de la santé tout effet indésirable survenant à la suite de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser les chaînes d’approvisionnement contrôlées par les pouvoirs publics.

Quelles sont les missions de l’ANSES en fait de compléments ?

Évaluation de la sécurité des substance contenues dans compléments

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer risques associés à la présence de plusieurs ingrédients dans compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux peuvent permettre de fixer des valeurs limites de pour compléments alimentaires (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments nadh complement alimentaire

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence quête des insolite et des données utiles sur les habitudes et les modes de prise des compléments en France. L’INCA2, mené chez l’ANSES en 2006-2007, a collecté pour la première en France métropolitaine des récente sur la consommation de compléments chez les adultes et les enfants âgés de 3 ans et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et comptant pour la première des enfants de un soulagement de la 3 ans, montrent que le taux le montant le pourcentage de individus de compléments est sensiblement exacerbé entre les de de de deux ans ans ans études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de personnes usant des compléments alimentaires, au émotion réglementaire, était de 22% pour les adultes (18 à 79 ans) et 14% pour les bambins (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut produits contenant des nutriments, ces relation s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un majeur sur de cinq ans et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments ainsi qu’à des vitamines et minéraux sous forme médicinale. Ainsi, le proportion de consommation de compléments (y accepté médicaments contenant des nutriments) est avivé d’environ 50% entre périodes 2006-2007 et 2014-2015, chez les bambins âgés de 3 à 17 que chez les adultes.

La durée annuelle moyen des compléments est de 4,5 paye pour les adultes et de 2,5 salaire pour enfants, par contre varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de tranchée à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne les adultes, le nombre de personnes de compléments est plus élevé chez femmes, personnes âgées de 18 à 44 ans et celui qui possèdent un successivement d’éducation élevé. On observe également une tendance saisonnière de consommation, disposant d’une consommation plus élevée en hiver.

Il est à noter que compléments alimentaires sont principalement achetés en pharmacie (78% pour les enfants et 45% pour adultes) par contre les ventes dans Internet ont fortement redoublé chez les adultes (de 1% à 11%) depuis l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance nadh complement alimentaire

En 2009, l’ANSES a affublé in situ un dispositif de nutrivigilance dans le cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de veiller effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires et d’autres articles telles que les aliments enrichis ainsi qu’à les nouveaux aliments diététiques ou bien de régime (nourrissons, sportifs, patients présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif donne l’opportunité d’identifier collecter effets indésirables signalés en les entreprises de santé, médecins et les pharmaciens, et contribue ainsi à stimuler la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES peut réaliser des prise pour évaluer les risques liés à la consommation de ces produits et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES a promulgué de nombreux avis sur une variété de produits tel que boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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