quand prendre des complement alimentaire

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Il existe beaucoup de compléments sur le marché, par contre à qui sont-ils destinés ? Quand sont-elles bénéfiques, inefficaces et pourquoi pas même nuisibles ? Dans cet article, explorons les recommandations générales sur l’usage de compléments alimentaires.

Que sont les compléments alimentaires ?

L’idée derrière les compléments alimentaires, également appelés compléments alimentaires ou bien compléments nutritionnels, est de fournir des nutriments qui peuvent ne pas être consommés en quantité suffisante. Les compléments peuvent être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras et d’autres matière de comprimés, de comprimés, de capsules, de liquide, etc.1 Les compléments sont accessibles en différentes estimation et dans différentes combinaisons. Cependant, seule un certain quantité de chaque nutriment est nécessaire d’or fonctionnement de notre corps, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. À forte doses, plusieurs matière avoir des effets indésirables et devenir nocives. Pour préserver la santé des consommateurs, les compléments alimentaires ne peuvent ainsi être valablement vendus qu’avec une recommandation de dose journalière appropriée ainsi qu’une avis indiquant de ne pas dépasser cette dose.

La consommation de suppléments varie en Europe. Par exemple, elle est cursive en Allemagne et or Danemark (43% et 59% de la population accompli respectivement), cependant l’est moins en Irlande et en Espagne (23% et 9% respectivement). Les femmes consomment plus de compléments que hommes.2,3,4,4,5,6

Qui a besoin de compléments alimentaires ?

Les compléments ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée.1 Une alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de semence entiers, de protéines adéquates et de graisses saines devrait normalement fournir entiers les nutriments nécessaires à une bonne santé. La plupart des pays européens conviennent que les messages destinés or grand évident devraient se concentrer recommandations diététiques qui s’appuient sur l’alimentation.7 Les compléments ne figurent pas dans ces directives, cependant plusieurs groupes de population ou bien individus avoir besoin de conseils sur les suppléments, même lorsqu’ils ont une alimentation sain et équilibrée, c’est-à-dire les femme en âge de procréer, personnes prenant quelques-uns médicaments.

En partie à cause de goût de vie moderne, le ban et l’arrière-ban n’arrive pas à avoir une alimentation saine. En Europe, des enquêtes sur la nutrition ont montré que apports en vitamines C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en i étaient insuffisants pour plusieurs micronutriments.2,8 Le projet EURRECA, financé pendant l’UE, est montré que les apports en vitamine C, en vitamine D, en acide folique, en calcium, en sélénium et en i étaient inférieurs aux apports alimentaires.9 Une comparaison récente des enquêtes nationales a montré une préoccupation générale à cet égard, alors que quelques-uns groupes d’âge ont plus de risques de consommer des apports inférieurs en minéraux.2 Par exemple, en or Danemark, en France, en Pologne, en Allemagne, en France, en Allemagne et d’or Royaume-Uni, on s’inquiète de l’apport adéquat chez les adolescentes.2 Un faible liaison de fer chez jeunes femme augmente aussi le danger que nourrissons naissent avec un faible poids à la naissance, une carence en fer et un tergiversation du développement du cerveau.10 Le récit de folate est également indécis pour dame qui devenir enceintes. On leur conseille de prendre de l’acide folique avant la conception continuer pendant les 12 premières semaines de grossesse. Un réglementation adéquat en folate peut diminuer le risque d’avoir un bébé avec des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Des étude récentes suggèrent que 50 à 70 % des Européens ont un mauvais règle en vitamine D.2,11,12 Comme le loi en vitamine D dépend non seulement de l’apport alimentaire par contre aussi de l’exposition aux faisceau UV, il pourrait être plus judicieux de conseiller des suppléments de vitamine D dans pays d’Europe du Nord. Dans différents pays (dont le Royaume-Uni, l’Irlande, les Pays-Bas et la Suède), on recommande autrefois à différents groupes de la population de prendre un supplément de vitamine D, bien qu’il y ait des demandes pour plus de recherche.

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Malgré le rôle qu’ils jouent dans la santé de plusieurs personnes, complets les suppléments ne sont pas utiles pour tout le monde. En fait, pour certaines personnes, il n’est pas conseillé de prendre différents suppléments, spécialement à forte doses. Certaines études montrent que multivitamines peuvent contribuer à un risque renchéri d’apports excessifs en nutriments, et il est suggéré que multivitamines devraient être formulées en tenant davantage compte des apports en micronutriments des aliments. Les individus devraient secourir une attention particulière à la lecture de l’étiquette et s’assurer qu’un supplément leur convient. Pour femme enceintes, dans exemple, les compléments contenant de la vitamine A (rétinol), y pris de l’huile hépatique de poisson, peuvent être nocifs et causer des exception congénitales dans l’hypothèse ou la dose recommandée est largement dépassée ainsi qu’à dépassée pendant une période prolongée.

Des études ont également montré que les fumeurs devraient se méfier de certains suppléments, en particulier de fortes modération de bêta-carotène. L’Autorité européenne de sécurité de l’alimentation (EFSA) a examiné les convictions dans ce secteur et est décidé que l’exposition à β-carotène en douce de 15 mg/jour est dépourvu danger dans la population générale, y compris fumeurs.13

Conclusion

Il est conseillé à différents groupes de population de prendre des suppléments spécifiques. Le message général est voisin : suivez une alimentation salubre et équilibrée, consultez attentivement les affiches des suppléments et de la nourriture enrichis et évitez de prendre des tempérance multiples qui dépassent les quantités quotidiennes recommandées (AJR). En cas de doute, demandez conseil à un nutritionniste ou à un de sélectionner un complément alimentaire.

Que sont compléments ?

Les compléments sont définis tel que des “denrées destinées à enrichir ce que vous mettez dans votre assiette normale et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres matière qui, seules ou bien associées, ont un effet alimentaire et pourquoi pas corporel […]” (directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée selon décret n° 2006-352 du 20 mars 2006).

Il existe dans le secteur de nombreux compléments contenant des plantes, des vitamines et des minéraux ainsi qu’à d’autres substances. Ces compléments sont destinés à développer l’apport alimentaire de la clientèle afin, par exemple, de les aider à perdre du poids, à affronter l’hiver, à développer la digestion, à embellir cheveux, à baisser inconforts de la grossesse et pourquoi pas la ménopause, etc.

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Les compléments sont commercialisés sous forme de capsules, pastilles, comprimés, comprimés, comprimés, ravage de poudre et pourquoi pas liquides (ampoules, flacons avec compte-gouttes). Ils doivent obligatoirement être déclarés à la DGCCRF (Direction générale de la consommation, de la diplomate de la concurrence la lutte antifraude), qui examine composition et effectue mêmes types de contrôles que pour les autres catégories de provisions alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires européennes et françaises établissent la liste des ingrédients autorisés dans compléments alimentaires. Il s’agit des vitamines, des minéraux et des plantes, mais aussi des apports journaliers maximaux à ne pas dépasser pour vitamines et les minéraux.

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Toutefois, au contraire aux médicaments, la mise dans le secteur des compléments alimentaires ne nécessite pas d’autorisation convenable dans le secteur individuelle fondée sur l’évaluation préalable pendant un organisme expert du dossier soumis parmi le fabricant. Le fabricant est responsable de la obéissance des compléments alimentaires mis sur le marché aux dispositions réglementaires en vigueur, tant en termes de sécurité que d’information du consommatrice (pas d’allégations frauduleuses).

Compléments alimentaires : la nécessité d’une consommation éclairée

Depuis plusieurs années, les Français consomment de plus en plus de compléments alimentaires et d’aliments enrichis. Les carences sont très rares dans la population générale, tout comme les carences nutritionnelles, qui ne concernent que la vitamine D. D’autre part, les carences sont plus susceptibles d’affecter des groupes particuliers de la population comme les madame enceintes, les enfants, individus âgées, etc.

En général, en l’absence de pathologie, les besoins nutritionnels peuvent être satisfaits par une alimentation variée et équilibrée associée à une activité physique appropriée. Si ces conditions sont remplies, la consommation de compléments alimentaires n’est pas nécessaire.

Cependant, plusieurs habitudes alimentaires occasionner une réduction, même l’élimination de divers aliments qui fournissent des nutriments essentiels. Par exemple, le régime végétalien est totalement dépourvu de vitamine B12, un que l’on trouve seulement dans aliments d’origine animale. De même, une alimentation qui exclut la consommation de poisson de généreuse ne qui saura vous répondre pas aux besoins de l’organisme en EPA et en DHA (acides gras polyinsaturés à longue chaîne). Plus généralement, une alimentation incomplètement variée expose or risque d’une couverture insuffisante des besoins nutritionnels. Dans ces cas particuliers, l’utilisation de compléments alimentaires être utile. Il est donc fortement recommandé de consulter un pro de la santé.

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Lorsque des compléments alimentaires contenant des vitamines et des minéraux sont pris, il y avoir un va dépassement des limites de sécurité, particulièrement lorsqu’ils sont pris en combinaison avec de la nourriture enrichis.

De plus, les allégations nutritionnelles et de santé qui être indiquées sur les emballages des produits sont strictement réglementées dans la réglementation européenne. À ce jour, un nombre limité d’allégations de santé sont autorisées ; la liste peut être consultée dans le contenu texte du site web de la Commission européenne. Commission européenne. Il convient également de noter que compléments alimentaires ne sont pas des produits et qu’ils ne donc, en définition, s’arroger aucun effet thérapeutique.

En général, c’est important : éviter de prendre des mesure prolongées, répétées ou bien multiples de compléments en or cours de l’année dépourvu demander conseil à un pro de la santé ; de respecter exactement d’utilisation fixées en le fabricant, qui est responsable de la sécurité des articles qu’il commercialise ; de signaler à un technicien de la santé tout effet indésirable survenant à la en r de la consommation d’un supplément alimentaire ; favoriser les chaînes d’approvisionnement contrôlées parmi les pouvoirs publics.

Quelles sont les tâches de l’ANSES en matière de compléments ?

Évaluation de la sécurité des fond contenues dans compléments alimentaires

L’Agence est régulièrement appelée à évaluer les risques associés à la présence de plusieurs ingrédients dans les compléments alimentaires. Si nécessaire, ces travaux peuvent permettre de fixer des valeurs limites de teneur pour les compléments alimentaires (par exemple 20 mg/j de p-synephrine).

Etude de la consommation de compléments alimentaires quand prendre des complement alimentaire

Dans le cadre des enquêtes INCA individuelles et nationales sur la consommation alimentaire, l’Agence cueillette des inusitée et des données utiles habitudes et les style d’utilisation des compléments en France. L’INCA2, mené selon l’ANSES en 2006-2007, est collecté pour la première en France métropolitaine des originale sur la consommation de compléments chez adultes et adolescents âgés de 3 ans et plus. Les résultats de l’INCA3, menée en 2014-2015 et insérant pour la première fois des enfants de réduction des 3 ans, montrent que le dépendance le montant le pourcentage de individus de compléments a sensiblement amplifié entre les de de de deux ans ans ans études.

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Selon l’étude INCA3, sur la période 2014-2015, le pourcentage de personnes fatigant des compléments alimentaires, au sens réglementaire, était de 22% pour adultes (18 à 79 ans) et 14% pour les gamins (3 à 17 ans). Sur la base d’une définition plus large qui inclut produits contenant des nutriments, ces intérêt s’élèvent respectivement à 29% et 19%. Selon l’INCA2 (2006-2007), près d’un majeur sur cinq et plus d’un enfant sur dix consomment des compléments alimentaires et pourquoi pas des vitamines et minéraux sous forme médicinale. Ainsi, le rapprochement d’usage de compléments (y admis médicaments contenant des nutriments) a agrandi d’environ 50% entre périodes 2006-2007 et 2014-2015, tant chez les mioches âgés de 3 à 17 que chez les adultes.

La durée annuelle moyen des compléments est de 4,5 salaire pour les adultes 2,5 mensualité pour les enfants, par contre varie considérablement d’une personne à l’autre. Cela reflète une grande disparité de buse à l’égard de ces produits.

En ce qui concerne les adultes, le conséquence le montant le pourcentage de personnes de compléments est plus élevé chez les femmes, les personnes vieilles de 18 à 44 ans et celui qui ont un niveau d’éducation élevé. On observe aussi une tendance saisonnière de consommation, possédant une consommation plus élevée en hiver.

Il est à noter que les compléments alimentaires sont principalement achetés en pharmacie (78% pour mômes et 45% pour adultes) cependant les ventes selon Internet ont fortement élevé chez les adultes (de 1% à 11%) depuis l’étude INCA2 (2006-2007).

Un système de nutrivigilance quand prendre des complement alimentaire

En 2009, l’ANSES a vêtu en place un dispositif de nutrivigilance a l’intérieur du cadre de la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires. L’objectif du régime est de veiller effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires ainsi que d’autres produits tel que aliments enrichis ainsi qu’à nouveaux aliments diététiques ou de régime (nourrissons, sportifs, persévérant présentant une intolérance alimentaire, etc.).

Ce dispositif donne l’occasion d’identifier et de collecter les effets indésirables signalés pendant sociétés de santé, notamment les médecins et les pharmaciens, et contribue ainsi à améliorer la sécurité des consommateurs. Grâce à ces données, l’ANSES peut réaliser des expertises pour évaluer les risques liés à la consommation de ces articles et émettre des recommandations. A ce jour, l’ANSES est colporté beaucoup de avis sur une variété de produits telles que les boissons énergétiques et différents compléments alimentaires.

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